Kommentarer 'Hvorfor er du så tynn?' eller 'Du ser så tung utdin legg til?» brukes som en av hyggelighetene i samtalen eller en form for oppmerksomhet til andre. Men er det sant at dette er en form for oppmerksomhet? Eller kanskje vi gjør det body shaming?
BOdy Shaming er oppførselen til å bakvaske andres utseende, eller sammenligne ens fysiske tilstand med andre. Ikke bare fra andre, behandle body shaming vi kan også få fra oss selv, nemlig når vi gir et negativt stempel eller kommenterer vårt fysiske utseende.
innvirkning Body Shaming
body shaming vil sikkert forårsake ubehagelige følelser for offeret. Når du får behandling body shaming, vil offeret skamme seg over kroppstilstanden og føle at kroppsformen er dårlig, så den må repareres.
For eksempel, hvis offeret føler at han er feit, vil han gjøre forskjellige måter å gå ned i vekt, alt fra å holde tilbake mat, kaste opp mat som har blitt spist, eller bruke avføringsmidler. Disse tilstandene inkluderer psykiske lidelser som krever videre behandling fra en psykolog eller psykiater.
Ikke bare har en innvirkning på ofre, handlinger body shaming kan også ha innvirkning på gjerningsmenn. Når man kritiserer andres utseende, føler gjerningsmannen seg bedre enn offeret, og dette kan slå tilbake på ham.
Når noen dømmer en annens kropp til å være feit, vil han føle at han er slank og ikke trenger å holde vekten, slik at han ubevisst blir mer utsatt for å gå opp i vekt. Eller omvendt veldig bekymret for at han skal bli feit og snu seg for å bli kalt mennesker, slik at de går på et usunt overdreven kosthold.
Tips for å håndtere behandling Body Shaming
For noen mennesker er det en naturlig ting å kommentere utseendet til kolleger eller andre mennesker, uten noen intensjon. Det er imidlertid ikke gøy å være målet for slike kommentarer. Her er noen måter å redusere følelsen av skam på, etter å ha mottatt behandling body shaming:
1. Øv for takknemligselvtilstand
Det er alltid noe i oss vi bør være takknemlige for, for eksempel høy tenkekraft og kreativitet, en behagelig personlighet, talent på et bestemt felt eller helse som gjør oss i stand til å leve produktivt.
Ved å fokusere på de positive tingene i oss selv, vil takknemlighet vokse, slik at vi kan akseptere og elske oss selv.
2. Minnse og akseptere mangel på seg selv
Å være tynn, mørkhudet eller krøllete hår er ikke noe negativt. Så slutt å la disse tingene skape et negativt inntrykk på deg selv (indre mobber), fordi det vil få deg til å føle deg usikker på grunn av noe som egentlig ikke er viktig.
Hvis disse tingene kan fikses, så gjør noe for å fikse dem. Bruk disse negative følelsene som motiverende triggere. Men hvis det ikke kan fikses, lær deg å akseptere det som en del av den du er. Utvikle andre potensialer som kan dekke dine mangler.
3. Opprett indre støttespillere å slossindre mobber
Sett inn selvforsterkende ord, for eksempel "Jeg er vakker" eller "Jeg er sexy". Jo oftere disse ordene gjentas, jo mer vil du tro dem. På den måten vil du ikke ha noe imot behandlingen body shaming som du mottar fra andre på din fysiske tilstand.
Husk at hva du tenker om deg selv er viktigere enn hva andre tenker om deg. Ikke la andres meninger om en liten ting ved kroppen din kvele det store potensialet i deg.
4. Endre tankegangen din mot deg selv
Hvis noen tror at hans kroppsform eller fysiske tilstand er dårlig, vil informasjonen som sier noe annet ikke bli behandlet av hjernen. Endre derfor først tankesett og mening om deg selv.
Jo mer du tror at du er dårlig, jo lettere blir det å handle body shaming har en negativ innvirkning på deg, og desto vanskeligere er det for deg å akseptere ros eller positive ord fra andre.
5. Vær selektiv når det gjelder meldinger på sosiale medier
Bruk av sosiale medier påvirker også en persons oppfatning av body shaming. Velg derfor positive meldinger på sosiale medier, følg kontoer som populariserer invitasjonen til å akseptere, respektere og elske deg selv.
Unngå beretninger som understreker viktigheten av fysisk utseende fremfor andre kvaliteter. Spesielt de som inneholder latterliggjøring eller vitser om en persons fysiske tilstand.
Folk som skammer seg over kroppstilstanden sin har en tendens til å gjemme seg og unngå å vises offentlig eller samhandle med mennesker. Dette vil selvfølgelig forstyrre det sosiale livet, til og med arbeidsproduktivitet og prestasjoner på skolen.
Når du blir et offer body shaming, befest deg med selvtillit og stolthet over deg selv. På den måten vil ikke latterliggjøring fra andre skade og få deg til å føle deg mindreverdig. Men hvis du ikke klarer det selv, prøv å konsultere en psykolog.
På den annen side, hvis du ofte tar grep body shaming, selv om du ikke er klar over det, stopp denne vanen, fordi den negative innvirkningen ikke bare er på andre mennesker, men også på deg selv.
skrevet oleh:
Sandra Handayani Sutanto, M.Psi, psykolog.(Barnepsykolog)
