Venstre ryggsmerter under graviditet er en klage som ofte oppleves av gravide kvinner. Dette er på grunn av de ulike naturlige endringene som skjer under svangerskapet. Omtrent 50-75 prosent av gravide kvinner føler denne plagen og for det meste i tredje trimester.
Under graviditeten gjennomgår kroppen mange endringer som kan utløse fremkomsten av korsryggsmerter. En av dem er en endring i muskelsystemet. Alvorlighetsgraden av venstre ryggsmerter under graviditet varierer, alt fra mild til forstyrrende aktivitet.
Årsaker til venstre ryggsmerter under graviditet
I utgangspunktet oppstår ryggsmerter hos gravide fordi musklene i den delen av kroppen må jobbe hardere enn vanlig. Så hvorfor venstre midje? Det har ikke vært forskning som diskuterer dette i detalj.
Dette kan imidlertid skyldes at livmoren under graviditet generelt fører til høyre side av mors kropp. Dette gjør at venstre midjemuskulatur hos gravide jobber mer aktivt for å balansere den.
Følgende er mulige årsaker til venstre ryggsmerter under graviditet:
1. Hormonelle endringer
I siste trimester av svangerskapet vil kroppen frigjøre hormonet relaxin som vil slappe av musklene og leddene i den gravides bekken. Dette skjer faktisk slik at babyen lett kan komme ut under fødselen.
Dessverre vil denne endringen også gjøre at musklene til gravide må jobbe hardere for å opprettholde en rett kroppsholdning. Det er dette som gjør at mors midjemuskler lettere blir slitne.
2. Muskelstrekking
Musklene i midjen vil strekke seg mer og mer ettersom størrelsen på fosteret øker. Dette kan selvfølgelig forårsake klager over muskelsmerter, enn si å strekke seg over lang tid.
Å strekke seg i 15-20 sekunder under trening alene kan forårsake sårhet. Tenk deg at denne strekningen varer i flere måneder.
3. Vektøkning
Vektøkning under svangerskapet kan også forårsake klager på venstre ryggsmerter. Ettersom du går opp i vekt og magen utvider seg under graviditeten, må ryggraden og musklene rundt den støtte tyngre belastninger.
4. Endringer i kroppsholdning
Morens voksende mage kan føre til at mors holdning endres siden begynnelsen av svangerskapet. Uten å være klar over det, blir morens holdning under aktiviteter mer på skrå eller mer krum. Over tid vil dette helt sikkert gjøre at midjemusklene blir ømme.
I tillegg til tingene ovenfor, kan det voksende fosteret også presse bekkennervene til gravide og forårsake korsryggsmerter. Smerter, spesielt i korsryggen og kan stråle til hofter, rumpe og ben. Gravide opplever også symptomer i form av nummenhet, smerte og prikking i bena som er parallelle med midjen.
Tips for å lindre venstre ryggsmerter under graviditet
Vanligvis er venstre ryggsmerter under graviditet ikke farlig. Hvis det er plagsomt, kan gravide forsøke å utføre uavhengig behandling på følgende måter:
Sov på siden
Gravide anbefales å sove på siden og ikke på ryggen. Bøy det ene kneet og legg en pute under det. Legg til en annen pute eller støtte bak den såre midjen for å gjøre søvnen mer komfortabel.
Gjør lett trening regelmessig
I tillegg til å forbedre sovestillingen, anbefales gravide også å gjøre lett trening regelmessig. Å gjøre lett trening kan styrke musklene og øke kroppens fleksibilitet, spesielt musklene i midjen, nedre del av magen og bena.
Noen idretter som gravide kvinner kan gjøre for å redusere venstre ryggsmerter er turgåing, svømming og yoga. Du bør imidlertid først konsultere om du kan trene med fødselslegen eller ikke.
varm kompress
Å påføre en varm kompress på venstre hofte som gjør vondt kan også lindre denne tilstanden. Varme kompresser er nyttige for å redusere spenninger og stivhet i de gravides midjemuskler. Påfør en varm kompress på venstre midje i 5-10 minutter. Men pass på at vannet som brukes ikke er for varmt, OK?
Selv om vanligvis venstre ryggsmerter under graviditet ikke er en farlig tilstand, må gravide fortsatt være klar over det. Kontakt lege umiddelbart hvis smerten i venstre flanke er svært forstyrrende, spesielt hvis den er ledsaget av andre symptomer, som korsryggsmerter, magekramper eller utflod fra skjeden.
