Solkrem eller solkrem inkluderer vanligvis SPF-nummeret på emballasjeetiketten. Imidlertid kan noen mennesker fortsatt ikke forstå betydningen av disse tallene. Hva er SPF? Hva er fordelene for hudhelsen? La oss finne ut svaret i den følgende artikkelen.
Sollys spiller en viktig rolle i å stimulere dannelsen av naturlig vitamin D i kroppen. Imidlertid er overdreven eksponering for ultrafiolette (UVA og UVB) stråler fra solen heller ikke bra for hudens helse.
UVA-stråler kan forårsake hudrynker og for tidlig aldring, mens UVB kan forårsake solbrenthet. Overdreven eksponering for UV-stråler på lang sikt er også kjent for å øke risikoen for hudkreft.
Derfor trenger huden din beskyttelse når du er aktiv i solen. En måte å beskytte huden mot farene ved overdreven UV-stråler er å bruke solkrem som inneholder SPF på dagtid.
Hva er SPF?
SPF eller solbeskyttelsesfaktor er et tall som refererer til beskyttelsesnivået mot solen. SPF-tallet refererer til hvor lenge huden din kan vare i solen uten å oppleve solbrenthet (brent hud) ved bruk solkrem eller solkrem.
For eksempel, hvis huden din normalt blir rød etter 15 minutter med direkte soleksponering, vil det ta 20 ganger lengre tid før huden din brenner seg hvis du bruker en solkrem med SPF 20. Dette betyr at huden din først vil se rød ut etter 5 timer med soleksponering..
Men selv om du har brukt en solkrem med solfaktor 20, betyr det ikke at før 5 timer vil huden din være helt trygg og ikke solbrent. Det er mange faktorer som også påvirker intensiteten av UV-eksponering.
Noen som har hvit hud vil oppleve det raskere solbrenthet enn mennesker med mørk hud. I tillegg kan geografiske faktorer, som å være i høylandet, bo i et område rundt ekvator, eller være på stranden, også føre til solbrenthet raskere.
SPF-nummer og fordeler ved å beskytte huden mot UV-stråler
SPF-tallet refererer til hvor lenge solkrem kan beskytte huden mot UV-stråler. Jo høyere SPF-tallet, desto lengre er solkremens beskyttende effekt.
I tillegg til beskyttelsestiden mot UV-stråler, refererer SPF-tallet også til hvor mye UV-stråler solkremen kan blokkere. Her er forklaringen:
- SPF 15 blokkerer 93 % UVB
- SPF 30 blokkerer 97 % UVB
- SPF 50 blokkerer 98 % UVB
- SPF 100 blokkerer 99 % UVB
Folk som bor i tropisk klima eller områder rundt ekvator, som Indonesia, må regelmessig bruke solkrem når de er aktive i den varme solen. Den anbefalte solkremen for bruk i tropene er en med en solfaktor på minst 30.
Tips for å beskytte huden mot UV-stråler
For å beskytte huden din mot skadelige UV-stråler, anbefales det å gjøre følgende tips:
1. Bruk solkrem riktigr
For en bedre beskyttende effekt anbefales det å påføre solkrem minst 30 minutter før aktiviteter i solen.
Mange tror at å bruke solkrem én gang er nok til å beskytte huden mot soleksponering. Dette er imidlertid ikke sant. Hvis du er aktiv i solen i lang tid til timer, må du påføre på nytt solkrem hver 2. time.
Hvis solkrem den du bruker har lav SPF, det kan hende du må bruke den på nytt hvert 30. minutt eller hver time. I mellomtiden, for å beskytte huden mot UV-stråler innendørs, må du også bruke solkrem, men bare én gang.
2. Velg en solkrem med etikett bredt spekter
Noen solkremer med en viss SPF gir kanskje bare beskyttelse mot UVB-stråler. For å få beskyttelse mot UVA og UVB, velg solkremn som inkluderer bredt spekter eller fullt spektrum.
I mellomtiden, solkrem med SPF under 30 er kun i stand til å beskytte huden mot solbrenthetuten å beskytte huden mot for tidlig aldring og risikoen for hudkreft.
3. Iført tildekkede klær
I tillegg til å bruke en solkrem med SPF på minst 30, må du også ha på deg klær som dekker alle deler av kroppen, som lange bukser og langermede skjorter.
Ikke glem å også bruke en bred lue og solbriller som kan blokkere solens stråler på øyne og ansikt.
4. Begrense aktiviteter i solen
Solens stråler vil sende ut mest UV-stråler fra klokken 10 til 14. Begrens derfor i størst mulig grad utendørsaktiviteter i disse timene.
Eksponering for sollys i tilstrekkelige mengder er bra for helsen, men kan også være skadelig hvis det er for mye. Derfor, hvis du trenger å gjøre aktiviteter i den varme solen, husk å alltid bruke solkrem merket bredt spekter med en SPF på minst 30.
Hvert solkremprodukt har en utløpsdato eller utløpsdato. For å være tryggere å bruke, vær oppmerksom på datoen og husk å ikke bruke produkter som har passert utløpsdatoen.
Hvis du opplever en allergisk reaksjon, som elveblest og elveblest, etter å ha brukt en solkrem med en viss SPF eller hvis du opplever symptomer på solbrenthet, bør du snakke med legen din om dette.
Legen vil gjennomføre en undersøkelse og gi passende behandling i henhold til hudproblemet du opplever.
