Smerter i kjønnsorganene under graviditet er en ganske vanlig klage. Selv om det ikke er farlig, kan denne smerten forstyrre gravide kvinners daglige aktiviteter. Kom igjen, finn ut hvordan du fikser det!
Smerter i kjønnsorganene under svangerskapet er vanligvis forårsaket av arbeidet med hormonet relaxin som får kjønnsbeinene til å strekke seg på slutten av svangerskapet for å forberede fødselen til babyen.
Smerter føles vanligvis rundt kjønnsområdet, nøyaktig over kjønnsbeinet. Noen gravide kjenner også smerter i nedre del av magen, korsryggen, i området mellom skjeden og anus, til lårene.
Smertene på grunn av smerter kan bli verre når gravide går, går opp og ned trapper, står på ett ben, kommer seg ut av sengen eller går ut av bilen.
UtløsereSmerter i hanen under graviditet
Her er noen faktorer eller forhold som generelt gjør kvinner mer utsatt for å oppleve kjønnssmerter under graviditet:
- Gravid med tvillinger
- Gravid med andre barn eller så
- Inneholder en veldig stor baby
- Har hatt bekkenløsning i et tidligere svangerskap
- Har en historie med korsrygg eller bekkensmerter
- Gjøre anstrengende arbeid eller fysisk aktivitet
- Overvekt før graviditet
- Har en historie med bekkenskader, for eksempel fra fall eller ulykke
Hvordan lindre kjønnssmerter under graviditet
Smerter i kjønnsorganene kan gjøre at gravide har problemer med å sove og ikke er komfortable med aktiviteter. For å lindre det, er det flere måter som kan gjøres, inkludert:
1. Unngå visse bevegelser eller posisjoner
Gravide kvinner kan redusere kjønnssmerter ved å unngå visse kroppsbevegelser eller stillinger, for eksempel:
- Stående på ett ben eller stå for lenge
- Bena i kors
- Skyve eller løfte tunge gjenstander, spesielt hvis du løfter dem med én hånd
- Sitte på gulvet
2. Endre måten å gjøre ting på
For å lindre smerter i kjønnsorganene, må gravide også gjøre flere aktiviteter på forskjellige måter, for eksempel:
- Kle deg mens du sitter og ikke stå på ett ben mens du har på deg bukser
- Hold knærne tett sammen når du går av og på bilen
- Ligger på siden med en pute mellom lårene når du sover
- Gå opp trappene en etter en
- Finn en stilling som føles mest behagelig og ikke forårsaker smerte under samleie
- Velg å sitte på enden eller kanten av en stol med begge lårene åpne, hvis du sitter mens du lener det fortsatt gjør vondt
- Bruke et spesielt belte for å styrke bekkenmusklene
3. Gjør Kegel-øvelser
Å gjøre 5 sett med Kegel-øvelser hver dag kan også bidra til å lindre kjønnssmerter under graviditet. Hensikten med denne øvelsen er å styrke musklene i blæren, livmoren og tykktarmen.
Kegel-øvelser er en god type trening for gravide som er enkle å gjøre selv hjemme, nemlig ved å stramme de nedre bekkenmusklene, holde i ca 5 sekunder, for så å slappe av i musklene igjen, og gjenta 10 ganger hvert sett.
Smerter i kjønnsorganene under svangerskapet vil vanligvis avta etter at barnet er født. Hvis det ikke gir seg i flere uker etter fødselen, kontakt en gynekolog for riktig undersøkelse og behandling.
