Flavonoider er forbindelser som har mange fordeler, inkludert som antioksidanter for ernæringbekjempe frie radikaler.Det er bare denne forbindelsen ikke kan produseres av kroppen. Du må innta mat eller drikke som inneholder flavonoider.
Flavonoider finnes vanligvis i planter, både i frukt og grønnsaker. I tillegg til å være nyttige som antioksidanter, kan flavonoider også spille en rolle i å redusere betennelse, hjelpe kroppen med å bekjempe virusinfeksjoner og allergiske reaksjoner, og til og med ha antikreftegenskaper. Tilstrekkelig inntak av flavonoider kan støtte kroppens helse og også bidra til å styrke immuniteten.
Flavonoider i Sjokolade
Som grønn te, sjokolade eller kakao inneholder også flavonoider som kroppen trenger. Kakao angivelig kan hjelpe deg med å øke det gode kolesterolet i kroppen og senke mengden dårlig kolesterol. Dette gjelder spesielt for de under 50 år.
Innholdet av flavonoider i kakao Det antas også å være bra for blodkarhelsen og senker blodtrykket i kroppen. Men du bør begrense forbruket av sjokolade, spesielt de som har blitt behandlet med tilsatt melk og sukker.
Flavonoider i Jordbær
Annerledes enn kakao som har en bitter smak, jordbær har en frisk smak og vil være en behagelig frukt å spise. Ifølge forskning er jordbær en av fruktene med naturlige kilder til antioksidanter. Antioksidantene i jordbær inkluderer vitamin C og fenoliske forbindelser, som fenolsyrer og flavonoider.
Flavonoidene som finnes i jordbær er antocyaniner. Dette innholdet kan hjelpe kroppen med å redusere risikoen for koronar hjerteinfarkt. I tillegg til flere typer flavonoidkilder ovenfor, inkluderer andre flavonoidkilder, blåbær, rambutan, rosiner, kirsebær, cantaloupe, bringebær, lilla druer og røde druer.
Flavonoider finnes også i mange grønnsaker, hvorav en er petai. Ikke bare det, forskjellige urteaktige planter, inkludert lempuyang og telangblomst, inneholder også høye nivåer av flavonoider. Sunne oljer, inkludert olivenolje, er også høye i flavonoidantioksidanter.
Flere typer matvarer som inneholder flavonoider ovenfor kan være ditt valg for å opprettholde helsen. Det er tilrådelig å konsultere en lege før du bruker det. På samme måte, hvis du opplever en allergisk reaksjon etter å ha spist disse matvarene, bør du umiddelbart konsultere en lege.
