Når de unnlater å gjøre noe eller ikke oppnår et mål, er det mange som umiddelbart klandrer seg selv. I stedet for å løse problemet, kan denne vanen faktisk ha en dårlig innvirkning, du vet. Kom igjen, identifiser hva som er årsakene bak hyppig selvbebreidelse og måter å overvinne det på.
Selvklandrende oppførsel eller selv--skylde på er en følelsesmessig tortur som en person gjør mot seg selv. Hvis den ikke tas opp umiddelbart, kan denne oppførselen bli en refleks ting å gjøre ved forskjellige anledninger, selv når personen ikke er fullt involvert i problemet.
Dessuten kan konstant skyld på deg selv føre til følelser av utrygg som kan hindre utviklingen av selvpotensial. I mer alvorlige tilfeller kan denne vanen også føre til psykiske problemer.
Grunner til at du ofte klandrer deg selv
Det er flere grunner til at folk ofte klandrer seg selv, inkludert:
1. Å ha en besettende personlighet
Folk med obsessive personligheter setter standardene for høye og prøver å gjøre alt perfekt og i orden. De kan ikke tolerere en feil, selv en liten en. Folk med denne personligheten har en tendens til å skylde på seg selv hvis noe går galt.
2. Vanen med selvkritikk
Det er helt greit å kritisere seg selv. Dette er faktisk viktig for introspeksjon og selvutvikling. Selvkritikk kan imidlertid for ofte føre til at man svirrer, skylder på eller overdriver sine egne feil.
3. Tidligere traumer
Selvbebreidelsesatferd er tilbøyelig til å forekomme hos personer som har opplevd traumer i barndommen, for eksempel på grunn av seksuelle overgrep.
Barn forstår ennå ikke motivene til andres behandling av dem, så de kan føle at den traumatiske hendelsen var forårsaket av deres feil. nå, kan denne tankegangen fortsette inn i voksen alder, og utvikle seg til en vane med å klandre deg selv hver gang noe går galt.
Dessuten offeret bølle fysisk eller verbalt av foreldre eller venner kan også vokse til mennesker som ofte klandrer seg selv når de står overfor problemer.
4. Depresjon
En annen grunn til at folk ofte klandrer seg selv er fordi de er deprimerte. Denne tilstanden vil få den som lider til å føle seg usikker og føle at alle problemene som oppstår er forårsaket av ham.
Bortsett fra noen av årsakene ovenfor, kan noen ganger selvbebreidelse også forekomme oftere hos personer som er for gode med andre mennesker.
Hvordan overvinne selvskyld
Hvis du ofte klandrer deg selv, prøv å endre vanen med å torturere deg selv på denne måten. Kom igjen, bruk følgende måter for å overvinne vanen med selvbebreidelse:
1. Innrøm feil, ikke klandre deg selv
Å innrømme feil og skylde på deg selv er ikke det samme, du vet. Når du innrømmer feilene dine, vil du finne ut hva du trenger å fikse og fokusere på å fikse dem, ikke beklage over dem. Med denne holdningen vil du bli en ansvarlig person.
Hvis du fortsatt tenker: "Jeg gjør alltid feil og kan ikke gjøre noe bra," gjør den tanken til en positiv tanke, for eksempel: "I dag gjorde jeg en feil, men jeg vil lære å ikke gjøre det igjen. "
2. Motiver deg selv med positiv tenkning
Lag en liste over hvilke styrker du har. Hvis du har problemer, be vennene dine nevne hva dine styrker er. nå, når du er i trøbbel og klandrer deg selv for problemet, kan du oppmuntre deg selv ved å lese dette notatet.
3. Hell ut følelsene dine i en dagbok
Selv om det kan virke gammeldags, kan det å skrive ned hendelser og følelser i en dagbok få deg til å innse at du ikke tok feil. Hvis det viser seg at du tar feil, kan det å skrive det ned få deg til å innse at feilen din egentlig ikke var så stor.
Bruk noen minutter før du legger deg til å skrive ned de tingene som plager deg i dagboken din. På den måten kan du føle deg roligere og sove bedre.
4. Innse at dine egne følelser også må tas vare på
Å ta vare på andres følelser er en god ting å gjøre. Likeså med å ta vare på deg selv. Husk at følelsene dine heller ikke kan skades. Ved å innpode dette i hjertet, kan vanen med selvbebreidelse gradvis forsvinne.
Det viktige du også må gjøre er å respektere og elske deg selv. Å se ned på og ikke respektere deg selv kan få deg til å klandre deg selv hver gang noe går galt. Til slutt vil du hate deg selv enda mer.
Hvis du er vant til å klandre deg selv, identifiser årsaken bak det og følg trinnene ovenfor for å håndtere det. Hvis du fortsatt klandrer deg selv, enn si til det punktet at du ønsker å skade deg selv, ikke nøl med å konsultere en psykolog.
