Mange mennesker innser ikke farene ved å bære på følelser og velger å skjule dem. Faktisk kan undertrykte følelser ha en negativ effekt på fysiske og psykiske forhold, og ofte ha en dårlig innvirkning på forhold til andre mennesker.
Følelsesundertrykkelse er en tilstand når sinnet ditt unngår, ikke anerkjenner eller ikke kan uttrykke følelser på en passende måte, enten bevisst eller ubevisst. Noen av følelsene som ofte undertrykkes inkluderer sinne, frustrasjon, tristhet, frykt og skuffelse.
Vanen med å bære følelser vil ikke få disse følelsene til å forsvinne, faktisk vil det få dem til å bli i kroppen din. I stedet for å gjøre deg lettet, vil det å undertrykke følelsene dine faktisk få deg til å føle deg mer belastet.
Typer farer ved å beholde følelser
Selv om de er formløse, har følelser ofte en dyp innvirkning på livet. Så ikke bli overrasket om det å bære følelser som bør formidles kan ha en negativ innvirkning på oss. Følgende er noen av farene ved å bære følelser å se opp for:
1. Svekker immunforsvaret
Å beholde følelser vil ikke direkte forårsake en sykdom. Imidlertid kan denne tilstanden svekke immunforsvaret, noe som gjør deg mer utsatt for ulike typer sykdommer, alt fra mindre sykdommer som forkjølelse til kroniske sykdommer som kreft.
2. Forårsak overdreven angst
Stadig undertrykte følelser kan også forårsake angstlidelser. Langvarige angstlidelser fører til at hjernen produserer stresshormoner regelmessig. Dette kan igjen ha en negativ innvirkning på den fysiske helsen, som hodepine, kvalme, oppkast og pustevansker.
3. Forårsak depresjon
Negative følelser som ikke kanaliseres riktig kan også føre til depresjon. Hvis du har nådd dette stadiet, vil negative følelser bli til følelser av tomhet, håpløshet, og til og med følelser av å ville avslutte livet ditt.
Symptomer på depresjon inkluderer å føle seg trøtt ofte, ha problemer med å sove om natten og miste interessen for ting du vanligvis liker. Depresjon kan også forårsake ulike helseproblemer, som hodepine, vekttap og luftveisproblemer.
4. Forårsaker ulike kroniske sykdommer
Høy produksjon av stresshormoner på grunn av undertrykkende følelser kan også øke hjertefrekvens og blodtrykk. Hvis det oppstår på lang sikt, kan dette sette deg i en høyere risiko for ulike kroniske sykdommer, som hjerneslag og hjertesvikt.
I tillegg kan høye stresshormoner også forstyrre prosessen med å sende signaler fra hjernen til tarmen, slik at du blir mottakelig for forstyrrelser i fordøyelsessystemet, som irritabel tarm.
Uttrykke følelser på en sunn måte
For å unngå farene ved å bære følelser, er det flere ting du kan gjøre for å frigjøre negative følelser, inkludert:
- Spør deg selv hvilke følelser du føler akkurat nå. Dette er viktig fordi du virkelig må forstå dine egne følelser før du kan dele dem med andre.
- Prøv å uttrykke følelsene dine gjennom et medium hvis du har problemer med å uttrykke dem personlig, for eksempel ved å finne en sang som matcher følelsene dine.
- Tren deg selv til å uttrykke følelsene dine med setninger som begynner med ordet "jeg", for eksempel "Jeg føler meg forvirret", "Jeg føler meg redd" eller "Jeg føler meg skuffet".
- Del følelsene dine med folk du stoler på.
- Lytt når andre mennesker uttrykker følelsene sine, slik at du indirekte blir vant til å være åpen og kan bruke det på deg selv.
Prøv å bruke måtene ovenfor for å frigjøre følelser på en sunn måte for å unngå farene ved å bære følelser. Men hvis du fortsatt har problemer med å uttrykke følelsene dine, ikke nøl med å konsultere en psykolog eller psykiater.
