Fedme er også kjent som overvekt eller overvekt. Fete barn gjør noen ganger folk som ser dem irriterte. Det er det ofteganger får foreldrene til å føle at de ikke trenger å gå til legen, selv om overvekt også er en form for underernæring i tillegg til dårlig ernæring, lol, Far og mor.
Overvekt hos barn øker i antall på denne tiden. I Indonesia er nesten 20 % av barna overvektige. I utviklede land er enda flere barn overvektige. Fedme i barndommen har potensial til å forårsake luftveisobstruksjon under søvn, også kjent som fedme obstruktiv søvnapné syndrom (OSAS), preget av snorking søvn. Andre problemer som ofte oppstår hos barn med overvekt er forstyrrelser i holdning og beinutvikling, hudlidelser, psykososiale problemer eller allergier. Fedme i barndommen er også assosiert med fedme i voksen alder, som har potensial til å forårsake ulike sykdommer, som diabetes og hjertesykdom.
Så, hva om barnet vårt allerede er overvektig?
Behandling av fedme avhenger av alder, barnets utvikling og alvorlighetsgrad. Gitt at barn fortsatt vokser og utvikler seg, er prinsippet om kostholdsregulering hos overvektige barn en diett med balansert ernæring i henhold til barnets behov. I motsetning til voksne er målet for vekttap hos overvektige barn svært minimalt, som bare er 0,5-2 kg per måned, eller nok til å opprettholdes for ikke å øke, fordi vekstprosessen fortsatt pågår.
Barnelegen vil vurdere årsaken til fedme, barnets ernæringsstatus, barnets matinntak og aktiviteter, og tilstedeværelse eller fravær av sykdommer forårsaket av fedme. Terapi (program) for å overvinne overvekt kan startes når barnet (og foreldrene) er klare til å starte. Prinsippet for behandling av fedme hos barn generelt er å regulere matinntaket og øke barns fysiske aktivitet.
Regulering av spiseinntaket til overvektige barn
Rådfør deg med en barnelege eller ernæringsfysiolog for å bestemme riktig matinntak i henhold til idealvekten til barnet, som vil bli vurdert basert på høyden. Lær barna å gjenkjenne sult og metthet. Barn skal kunne skille mellom sult i munnen (bare vil ha) og sult i magen (faktisk sulten), og råde dem til kun å spise når de føler seg sultne i magen. Etter det må barna også lære å gjenkjenne metthetsfølelsen, slik at de kan slutte å spise selv om de fortsatt vil. Mødre og fedre kan rolleleke med barna sine med temaer som involverer magelyder når de er sultne, samt ubehag og oppblåsthet ved overspising.
I tillegg til å lære barn å gjenkjenne sult og metthet, kan begrense kaloriinntaket gjøres ved å redusere fett- og karbohydratinntaket, og øke fiber- og vanninntaket. WHO anbefaler minimum 5 porsjoner frukt og grønt om dagen, ledsaget av å drikke nok vann (drikker uten smak/sukker). Her er noen tips som mamma og pappa kan bruke for å begrense matinntaket hos overvektige barn:
- Spis regelmessig tre ganger om dagen med snacks kuttet frukt (ikke juice) 1-2 ganger om dagen. Kutt frukt som vannmelon, melon, eple eller pære er nyttige for å erstatte søte snacks (som iskrem, sjokolade og godteri). Unngå kaloririke frukter som manga eller durian.
- Barn får kun drikke vann mellom måltidene.
- Begrens antall kaloririke matvarer, for eksempel pommes frites, brød, bakverk, iskrem eller fruktjuice.
- Ikke spis mens du spiller eller ser på TV Denne vanen vil assosiere følelsen av nytelse som følger med å se på TV eller spille, med å spise. Så hvis barnet en dag føler seg trist eller stresset, vil han underholde seg selv ved å spise.
- Unngå å gi mat som belønning, eller begrense mat som straff.
- Unngå å gi ferdigmathurtigmat) eller søt mat.
- Begrens melkeinntaket til kun 500 ml/dag for barn over 2 år, og bytt ut melk full krem med skummet melk (fettfattig).
- Bli vant til frokost. Forskning viser at en proteinrik frokost kan hjelpe med vekttap.
Økende fysisk aktivitet hos barn med fedme
For å kunne øke barnas aktiviteter, prøv å begynne med enkle ting, som å gå eller sykle når du går på skolen. Eller hvis skolen er for langt unna, kan mor og far senke barnet til en trygg grense og la barnet gå. Hos yngre barn, redusert bæring og bruk av barnevogn (barnevogn) er også veldig nyttig. Overvektige barn kan også være involvert i daglige husarbeid.
Motiver overvektige barn til å gjøre fysisk aktivitet en time hver dag. Barn i skolealder (fra fylte 6 år) kan introduseres for idretter som sykling, svømming, dans, karate, gymnastikk, fotball eller basketball. Og vanligvis, fra en alder av 10 år, vil barn foretrekke sport i form av grupper.
Reduser aktiviteter som gjøres sittende eller liggende. Men det betyr ikke å redusere søvntiden, for å få nok søvn beskytter deg faktisk mot fedme. Sittende eller liggende aktiviteter referert til her er TV-titting og aktiviteter meddingser, fordi disse aktivitetene ofte utføres i timevis hver dag. Begrens derfor mengden skjermtid (se på TV eller spille dingser) til 2 timer om dagen for barn over 2 år og til et minimum for barn under 2 år.
Foreldre oppfordres til å gi oppmuntring og ros for suksessen eller den minste endring i atferd som barnet viser. For eksempel når barnet vil spise en ny meny som er i henhold til ernæringsprogrammet fra legen, når det vil trene, eller når det klarer å gå ned i vekt. Støtte fra familie og mennesker rundt dem er det viktigste for å overvinne fedme hos barn, spesielt for å endre barns kosthold og daglige livsstil.
Skrevet av:
dr. Fatimah Hidayati, Sp.A Barnelege
