Alvorlig stress på jobben kan oppstå på grunn av ulike press, alt fra situasjoner til et ikke-støttende arbeidsmiljø. Hvis det ikke kontrolleres, kan stress i tillegg til å påvirke din mentale tilstand også påvirke helsen din.
Arbeidsstress gjør deg ikke bare lat til å gå på kontoret, men det kan også gjøre at du føler deg veldig trøtt, irritabel, blir lettere syk, har problemer med å konsentrere deg og har problemer med å sove om natten.
Årsaker til alvorlig stress på jobben
Følgende er noen forhold som kan føre til at en person opplever alvorlig stress på jobben:
- Arbeidsbelastning som er for tung eller for mye
- Uegnet eller overskrider arbeidskrav og press
- Lav lønn
- Behersker ikke det aktuelle arbeidsfeltet
- Får ikke takknemlighet fra overordnede
- For perfeksjonistisk
- Å ha et dårlig forhold til overordnede eller kolleger
- Får for strengt tilsyn fra overordnede
- Usunt arbeidsmiljø
Arbeidsstress er vanlig, men det betyr ikke at du kan ignorere symptomene som oppstår på grunn av stress. Hvis det ikke håndteres riktig, kan stress ha en negativ innvirkning på helsen.
Dette stresset gjelder ikke bare arbeidere som jobber på kontoret, ja. De ansatte frilans er også utsatt for stress, selv generelt stressnivået hos arbeidere frilans høyere.
Ulike virkninger av stress på jobben
På kort sikt kan arbeidsstress føre til at en person opplever hodepine, magesmerter, brystsmerter, tretthet, hodepine, kvalme og oppkast. På lang sikt kan alvorlig stress på jobben føre til mer alvorlige helseproblemer, som:
1. Migrene
Stress kan føre til at muskler spenner seg. På lang sikt kan muskelspenninger føre til migrene og andre kroniske smerter.
2. Høyt blodtrykk
Ved stress vil nivåene av hormonet kortisol i kroppen øke. Økte nivåer av hormonet kortisol kan ikke bare forårsake hodepine, men kan også øke risikoen for å utvikle høyt blodtrykk.
3. Diabetes
På lang sikt kan stress som ikke håndteres riktig føre til at en person utvikler diabetes. Dette er relatert til økningen i blodsukkernivået ved stress, enten på grunn av påvirkning av stresshormoner eller på grunn av endringer i livsstil på grunn av stress.
4. Depresjon
Hvis det ikke kontrolleres, kan alvorlig stress på jobben forstyrre mental helse. Denne tilstanden gjør deg mer utsatt for depresjon. Alvorlig stress eller ekstreme emosjonelle pigger er også kjent for å forårsake knust hjertesyndrom, en forstyrrelse av hjertemuskel og funksjon preget av brystsmerter og kortpustethet.
Hvordan overvinne tungt stress på jobben
Gitt at alvorlig stress på jobben kan ha en negativ innvirkning på helsen, er det viktig å håndtere arbeidsstress på riktig måte. Her er noen måter du kan gjøre for å håndtere stress på jobben:
- Snakk om problemer eller klager som gjør deg stresset med sjefen eller HR-sjefen på kontoret ditt.
- Gjør noen endringer som kan redusere stressnivået på jobben. Du kan kanskje gjøre endringen selv, eller du kan trenge noen andres hjelp for å få det til.
- Organiser arbeidet ditt godt. Lag en liste over jobber i henhold til deres prioritet.
- Ikke hold stresset for deg selv. Fortell partneren din eller dine nærmeste om arbeidspresset du føler. Du trenger deres støtte og råd. Hvis du synes det er vanskelig å uttrykke følelsene dine til andre mennesker, kan du prøve å føre dagbok.
- Nyt ferien godt og gjør morsomme aktiviteter når ferien kommer. Hvis du har tid, gå til et turiststed du vil besøke, slik at tankene dine blir friske.
- Hvis du har gjort endringer og stresset vedvarer, kan det være på tide å vurdere å jobbe andre steder.
Ikke ta stress på jobben for gitt, hvis du ikke ønsker å bli utsatt for ulike farlige sykdommer. Gjør endringer i arbeidsforholdene og mønstrene dine umiddelbart. Det er ingen grunn til å skamme seg for å konsultere en psykolog hvis du føler deg deprimert og ikke klarer å takle stresset som er forårsaket av arbeidet ditt selv.
