Epler er et av de beste fruktvalgene å gi til barn. I tillegg til å ha en søt og deilig smak, er denne røde frukten nyttig for å støtte veksten og utviklingen til den lille, du vet, Bolle. Kom igjenFinn ut fordelene med epler for barns helse i den følgende artikkelen.
Epler lagrer en rekke vitaminer og mineraler i dem, som vitamin C, K, B1, B2, B9, kalium, kobber, magnesium, mangan, fosfor og kalsium. I tillegg inneholder epler også fiber, karbohydrater og andre aktive forbindelser som er sunt for kroppen.
Dette er fordelene med epler for barn
Når man ser de mange næringsstoffene som finnes i epler, er det ikke rart at denne frukten gir mange helsemessige fordeler, spesielt for barns vekst og utvikling. nåHer er de ulike fordelene med epler for barn som det er synd å gå glipp av:
1. Forbedre barns fordøyelseshelse
Når den lille har fordøyelsesproblemer, har han vanligvis en tendens til å være masete. For å forhindre dette kan mor rutinemessig gi henne epler. Denne frukten inneholder løselig fiber eller pektin som kan opprettholde gode bakterier i tarmen og lette fordøyelsen, og dermed forhindre forstoppelse og infeksjoner i mage-tarmkanalen til den lille.
2. Forhindre at barn blir overvektige
Overvektige barn er utsatt for astma, høyt blodtrykk, høyt kolesterol, diabetes type 2, brudd og leverskader. nåSå for at den lille skal unngå fedme og risikoen som følger, sørg for at han alltid spiser sunn mat, for eksempel epler.
Fiber- og vanninnholdet i epler kan gi en lengre metthetsfølelse. Dette kan få den lille til å unngå spise- eller drikkevaner matbit som kan føre til overvekt. I tillegg kan den søte smaken av epler også redusere barnets ønske om å innta søt mat i overkant.
3. Forbedre barns beinhelse
Epler inneholder kalsium som kan støtte veksten av bein, tenner, muskler og nervesystemet til barn. I tillegg er kaliuminnholdet i epler også kjent for å forhindre beinskader når du blir eldre. Med sterke og sunne bein vil den lille være mer energisk og produktiv når det gjelder å utføre aktivitetene sine.
4. Støtte barns kognitive utvikling
Epler er rike på kobber som er kjent for å være bra for barns kognitive utvikling. Ved regelmessig inntak av epler vil den lille ha gjennomsnittlig intelligens og bedre sosiale ferdigheter.
5. Forbedre barnets immunforsvar
Selv om mengden er liten, kan C-vitaminet i epler bidra til å øke immuniteten til den lilles kropp, du vet, Bolle. Vitamin C vil fungere som en antioksidant for å bekjempe frie radikaler og mikroorganismer som kan forårsake sykdom. I tillegg kan vitamin C også støtte dannelsen og reparasjonen av røde blodceller og kroppsvev.
Epler er veldig nyttige for å støtte vekst og utvikling av barn. Så mor kan inkludere denne frukten i den lilles daglige kosthold, ja. For å gjøre det lettere for den lille å spise det, kan du kutte eplet i små biter eller gjøre det til juice.
Ikke glem å kjøpe epler som fortsatt er i god stand og sørg for at du vasker dem grundig før du gir dem til den lille. Dette er for å unngå smuss eller bakterier som kan feste seg til eplets skinn.
I tillegg til å spise epler regelmessig, trenger den lille også å spise frukt, grønnsaker og annen sunn mat slik at deres vekst og utvikling blir mer optimal. Mor kan konsultere en lege for å finne de beste matvalgene for den lille.
