Jernbehov for babyer

Familie

Å møte jernbehovet til babyer er svært viktig for å støtte deres helse og vekst. Til nå er jernmangel hos spedbarn fortsatt et av de mest ernæringsmessige problemene i verden. Uten nok jern kan babyer utvikle anemi og svekket vekst og utvikling.

Jern spiller en viktig rolle i dannelsen av hemoglobin, som er en del av røde blodceller som transporterer oksygen gjennom hele kroppen. Uten nok jern kan ikke kroppen lage hemoglobin. Som et resultat kan kroppens vev og organer oppleve mangel på oksygen.

Det er flere faktorer som kan øke risikoen for at en baby har jernmangel, nemlig:

  • Født av en mor som opplevde anemi under svangerskapet.
  • Født for tidlig eller har lav fødselsvekt.
  • Babyer får morsmelk fra mødre med jernmangel.
  • Nedsatt absorpsjon av jern.
  • Spedbarn drikker formel som ikke er beriket med jern.

Jernmangel hos spedbarn og barn kan føre til anemi, en tilstand der kroppen mangler røde blodlegemer. Hvis den ikke behandles umiddelbart, kan denne tilstanden forårsake ulike helseproblemer og forstyrrelser i vekst og utvikling av barn.

Tegn og symptomer på jernmangel hos babyer

Ikke bare i dannelsen av hemoglobin og røde blodlegemer, har jern også en viktig rolle for å støtte veksten og funksjonen til babyens nerver og hjerne.

Derfor kan jernmangel hos spedbarn føre til at de opplever utviklingsforstyrrelser til lærings- og språkvansker.

I tillegg er det flere andre tegn og symptomer som en baby kan oppleve hvis han eller hun har jernmangel, nemlig:

  • Blek hud.
  • Ingen Appetit.
  • Går ikke opp i vekt eller er vanskelig å gå opp.
  • Svak og sløv.
  • Virker mindre aktiv eller har sjelden lyst til å spille.
  • Forstørret eller hoven tunge.
  • Har et svakt immunforsvar eller har hyppige infeksjoner.

Jernbehov hos babyer

Ved fødselen har babyen jernlagre som kommer fra mors blod. Derfor er kostholdet og næringsinntaket til moren under graviditeten viktig for tilstrekkeligheten av babyens jern.

I løpet av de første seks månedene av livet vil babyer få jern fra morsmelk. Etter seks måneder er ikke morsmelk alene nok til å dekke babyens ernæring. Derfor trenger babyer i denne alderen ekstra jern fra fast føde (MPASI).

Følgende er jernbehovet for babyer i henhold til deres alder:

  • Alder 0-6 måneder krever 0,3 mg jern per dag (oppfylt gjennom eksklusiv amming).
  • Alder 7-11 måneder trenger 7-11 mg jern per dag.
  • Alder 1-3 år (småbarn) trenger 7 mg jern per dag.

For å dekke den lilles jernbehov, kan du gi komplementær mat fra mat som er rik på jern, for eksempel:

  • Biff, geit, kylling eller fisk.
  • Kyllinglever eller bifflever.
  • Egg.
  • Grønnsaker, som spinat, keciwi, brokkoli.
  • Belgvekster, som kidneybønner og soyabønner.
  • Tofu og tempeh.
  • Jernforsterkede korn.
  • havregryn.

Det beste jernet kommer fra animalske matkilder fordi det lettere absorberes av kroppen. Men hvis du ikke kan gi babyen din animalsk jern, kan grønne bladgrønnsaker som inneholder mye jern også være et alternativ.

Tips for å dekke jernbehov hos babyer

For å dekke behovene til jern hos spedbarn, er følgende ting som må vurderes:

  • Gimatvarer som inneholder vitamin C

    Mat rik på vitamin C, som tomater, papaya, guava og appelsiner, er gode å gi sammen med komplementære matvarer som inneholder jern. Dette er fordi vitamin C kan øke opptaket av jern i kroppen.

  • Begrens tilførselen av melk som en kilde til jerninntak

    Melk inneholder riktignok næringsstoffer, men er ikke en god kilde til jern. Ikke gi kumelk før den lille er 1 år fordi den vil være vanskelig å fordøye. Hvis det gis etter 1 års alder, må porsjonen også begrenses, som ikke er mer enn 700 ml per dag, og prøve å velge melk som er beriket med jern.

  • Unngå å gi MPASI-holdig jern med melk

    Tilførsel av mat som inneholder jern bør ikke ledsages av å drikke kumelk eller te. Det høye kalsiuminnholdet i melk kan hemme absorpsjonen av jern fra komplementære matvarer. Mens te inneholder tanniner som også kan hemme opptaket av jern. Løsningen, gi kumelk eller te utenom hovedmåltidet.

  • Gi jerntilskudd

    Å gi jerntilskudd til spedbarn må imidlertid være basert på resept fra barnelege.

Fordi jern for babyer er et av de viktige næringsstoffene for deres helse og vekst, må du sørge for at babyens jerninntak er tilstrekkelig. Hvis den lille er i fare for jernmangel, for eksempel på grunn av problemer med å spise (kresen spiser), prøv å konsultere en barnelege.