Kognitiv atferdsterapi er en type psykoterapi, som kombinerer atferdsterapi og kognitiv terapi. Begge terapiene tar sikte på å endre pasientens tankesett og respons, fra negativ til positiv.
En persons måte å tenke på noe kan påvirke hans følelser og oppførsel. For eksempel kan en person hvis ekteskap endte med skilsmisse tenke at han ikke er en god partner, og at han ikke fortjener å være i et forhold. Denne tankegangen vil få ham til å fortvile, og deretter få ham til å distansere seg fra den sosiale sfæren. Hvis denne tilstanden ikke kontrolleres, vil han bli fanget i en syklus av negative tankemønstre, følelser og atferd.
I kognitiv atferdsterapi vil pasienter som opplever tilstander som ovennevnte lære å tenke positivt, slik at det også vil produsere positive følelser og atferd.
Kognitiv atferdsterapi kan gjøres i en-til-en økter, enten ansikt til ansikt eller via telefon og videosamtaler. Terapi kan også gjøres i grupper, enten med familiemedlemmer, eller med personer som har lignende problemer. I noen tilstander kan terapi gjøres manuelt på nett gjennom datamaskinen.
IndikasjonKognitiv atferdsterapi
Kognitiv atferdsterapi kan brukes til pasienter i alle aldre, som opplever følgende tilstander:
- Depresjon
- Fobier, som badefobi (ablutofobi)
- Bipolar lidelse
- Angstlidelser
- Spiseforstyrrelser
- OCD
- PTSD
- Søvnforstyrrelser
- Hypokondri eller overdreven angst for en sykdom
- Schizofreni
- Spillevaner
- Avhengig av røyking eller alkoholholdige drikker
- Narkotikamisbruk
- Ukontrollerbart sinne
- Problemer i forhold eller ekteskap
- Ikke selvsikker
Kognitiv atferdsterapi advarsel
Kognitiv atferdsterapi vil utforske ubehagelige følelser, opplevelser og følelser. Derfor kan pasienten gråte eller være sint under behandlingen.
Kognitiv atferdsterapi med visse teknikker vil kreve at pasienten går inn i situasjoner og tilstander som han normalt ville unngått. For eksempel vil en pasient som er redd for slanger være motivert til å tørre å holde en slange. I mellomtiden vil pasienter med angstlidelser bli oppfordret til å snakke offentlig.
Pasienter vil bli bedt om å delta under og utenfor terapisesjonen. For eksempel ved å gjøre notater om positive tankemønstre, følelser og atferd som må gjøres. Samarbeid mellom pasienter og behandlere er svært viktig, for å få tilfredsstillende terapeutiske resultater.
Kognitiv atferdsterapi forberedelse
Ikke nøl med å spørre terapeuten om et par ting, i dette tilfellet en psykiater eller psykolog, inkludert relatert til metoden for tilnærming, målene som skal oppnås gjennom terapi, varigheten av hver terapisesjon og hvor mange økter du skal delta på. Kjenn i tillegg på forhånd konsultasjonshonorarene for kognitiv atferdsterapi.
Kognitiv atferdsterapi er generelt en kortvarig terapi, som bare er omtrent 10 til 20 økter. Før du starter behandlingen, diskuter med terapeuten antall økter som trengs. Generelt avhenger antall terapisesjoner av flere faktorer som:
- Typer forstyrrelser og problemer som oppstår
- Symptomets alvorlighetsgrad
- Hvor lang tid pasienten har vært forstyrret
- Pasientens stressnivå
- Pasientens fremgang siden behandlingen startet
- Hvor mye støtte fra familie og nærmeste.
Kognitiv atferdsterapiprosess
Kognitiv atferdsterapi varer vanligvis 30-60 minutter per økt. I de første sesjonene vil både terapeut og pasient sørge for at kognitiv atferdsterapi er riktig terapi for å ta opp pasientens problemer. Terapeuten vil også sørge for at pasienten er komfortabel under behandlingen.
Deretter vil terapeuten spørre om pasientens bakgrunn og fortid. Dette er viktig, for selv om terapi fokuserer mer på dagens situasjon, kan problemene pasienten opplever også relateres til fortiden. Terapeuten vil også spørre en rekke faktorer som kan være relatert til pasientens problem, inkludert sykehistorie, visse hendelser (som å ha blitt skilt), symptomer på psykiske lidelser, til målene som skal oppnås gjennom terapi.
Når problemet og dets triggere er identifisert, vil pasienten bli bedt om å uttrykke sine tanker og følelser angående problemet. I denne prosessen vil pasienten bli bedt om å ta notater, for å hjelpe til med å forstå hans negative respons når han står overfor problemer, både i tankemønstre, følelser og handlinger. Deretter vil terapeuten diskutere med pasienten virkningen av den negative responsen på seg selv og hans miljø, og hvordan man kan snu den negative responsen til en positiv.
For eksempel har pasienter med angstlidelser en tendens til å unngå situasjoner som utløser følelser av angst eller rastløshet. I terapisesjoner vil pasienten lære å forstå at det å unngå situasjonen bare vil øke frykten. For å endre dette vil pasienten trenes opp til å møte frykten gradvis, slik at han fremstår som selvsikker når han opplever situasjoner som utløser angst.
Etter at pasienten forstår problemet og den negative responsen som må endres, vil terapeuten råde pasienten til å begynne å øve på å svare positivt på noe i sine daglige aktiviteter. For eksempel ved å irettesette deg selv hvis negative tanker dukker opp, og erstatte dem med positive tanker. Det kan også umiddelbart innses at handlingen som skal iverksettes kan utløse en negativ respons, og deretter erstatte den med en annen handling.
Ovennevnte treningsprosess gjennomføres mellom terapiøktene, og vil bli diskutert i neste terapiøkt. Ved behov vil terapeuten gi pasienten prøveøvelser for å øve mellom øktene. Terapeuten vil imidlertid kun foreslå treningsformer som gjør pasienten komfortabel.
Etter kognitiv atferdsterapi
Selv om alle terapiøkter er bestått, må alt det positive som kan oppnås ved terapi likevel gjennomføres. Dette er viktig for å forhindre at lidelsen skjer igjen, spesielt angstlidelser og depresjon.
Ikke forvent raske resultater, for behandling av psykiske lidelser er ikke en enkel ting. Det er normalt at pasienter føler seg ukomfortable under de første terapisesjonene. Det tok flere terapiøkter før pasienten kjente utviklingen i seg.
Snakk med en terapeut hvis du ikke føler noen bedring etter flere terapiøkter. Du og terapeuten kan diskutere terapi med andre tilnærminger.
