Mange mennesker er redde for å spise mat med høyt kaloriinnhold fordi de kan føre til vektøkning. Faktisk trenger alle kalorier for å dekke energibehovet. For at energibehovet dekkes, men vekten opprettholdes, spis mat med lite kalorier.
Å anklage kalorimat som årsaken til vektøkning er absolutt ikke lurt. Faktisk er det å spise mye, men ikke trene, årsaken til ukontrollert vektøkning.
For å opprettholde en ideell kroppsvekt eller gå ned i vekt mens du er på diett, bør du velge mat som er lav i kalorier, men rik på næringsstoffer og kan holde magen full lenger.
Kalorimatliste Lav den gode Dikonforbruk
For de av dere som er fokusert på å opprettholde eller gå ned i vekt, kan følgende matvarer med lavt kaloriinnhold være i stand til å nå diettmålene:
- Asparges
Asparges som har et høyt innhold av antioksidanter antas også å være bra for å forebygge kreft. Før tilberedning, skrell først skinnet. Du kan spise denne sunne grønnsaken ved å koke, dampe eller bearbeide den til suppe.
- Brokkoli
En annen lavkalorimat som er flott for kostholdet ditt, er brokkoli. Ett hundre gram brokkoli inneholder bare rundt 30 kalorier. I tillegg er brokkoli rik på antioksidanter som antas å ha potensial til å forebygge kreft, som brystkreft og tykktarmskreft. Foruten å være bra for kostholdet, er denne ene grønnsaken også bra for å redusere betennelser i kroppen.
- Kål
I 100 gram kål er det bare 25 kalorier. I tillegg inneholder denne kalorifattige maten også vitamin A, C, K, folat, fiber, kalsium, kalium og antioksidanter som spiller en rolle i kampen mot kreft. Kål inneholder også glukosinolatstoffer som er nyttige for å rense giftstoffer i fordøyelsessystemet.
- Form
Deilig og har mange varianter er fordelene med denne lavkalorimaten. Det er bare 15 kalorier i en kopp sopp. Nesten alle typer sopp inneholder antioksidanter som er nyttige for å øke kroppens immunitet. I tillegg er sopp også rik på kalium, vitamin B, D, protein, fiber, kalium, selen, kalsium og kobber.
- Spinat
I 100 gram spinat inneholder bare 23 kalorier. Denne kalorifattige maten er også rik på jern, folat, magnesium, vitamin A, C og K. I tillegg inneholder spinat også lutein som er nyttig for å beskytte øynene mot makuladegenerasjon, som er en øyesykdom assosiert med alder.
Hvis du ønsker å opprettholde din idealvekt, ikke nøl med å spise mat med lavt kaloriinnhold. Faktisk trenger mennesker fortsatt kalorier for å utføre aktiviteter og støtte arbeidet til kroppens organer. I tillegg til å spise mat med lavt kaloriinnhold, ikke glem å trene minst 30 minutter hver dag for å støtte suksessen til kostholdet ditt.
