En kvinne vil definitivt ha faste og tette bryster for å få det til å se mer attraktivt ut. Sjekk ut den enkle måten gjør brystene faste og tette som du kan øve på hjemme.
Det er ulike måter du kan gjøre for å få faste og tette bryster. Starter fra å gjøre visse sportsbevegelser som antas å kunne stramme brystene, bruke spesielle kremer, til å utføre operasjoner for å stramme brystene.
Brystløft med operasjon mastopeksi det gir raskere resultater enn trening. Men husk at kirurgi har en ganske stor risiko, og krever ikke små pengebeløp.
Faste og tette bryster med trening
nåHvis du ønsker å stramme brystene uten bivirkninger, kan du gjøre det ved å trene, fordi det vil gi flere helsegevinster. Noen av bevegelsene nedenfor antas å gjøre brystene faste og tette:
- armhevningerIkke for vanskelig, men ikke for lett heller. Denne bevegelsen kan du gjøre uten behov for verktøy og antas å kunne stramme brystet, fordi en av musklene som er målet armhevninger er brystmuskelen.
For det første er kroppen i liggende stilling med håndflatene hviler på gulvet og armene rettet ut, bena strukket bakover. Underkroppen hviler på tærsålene, mens overkroppen støttes av begge hender. Bøy sakte i albuene og senk overkroppen med bena rett. Løft deretter kroppen tilbake til startposisjonen. Gjør dette 15 ganger, husk å stramme magemusklene og hold ryggen rett gjennom hele denne bevegelsen.
- brystflueFor å utføre dette trekket trenger du to manualer eller en vektstang som veier 1 til 2 kg, avhengig av din evne. Den første posisjonen, ligg på gulvet, bøy knærne til føttene er på gulvet. Rett armene til høyre og venstre, med håndflatene som holder manualene vendt opp. Løft deretter manualene rett opp over brystet og gå tilbake til startposisjonen. Pass på at hendene er på linje med skuldrene, både når de strekkes ut til sidene og når de løftes. Gjør denne bevegelsen 15 ganger.
- brystpressSom brystflueDenne bevegelsen tar sikte på å bygge muskler i brystet, så det antas å bidra til å overvinne slappe bryster og gjøre brystene fastere og tettere.
Startposisjon som i brystflue, men med albuene bøyd i en 90-graders vinkel. Hold begge hendene i håndvektene, med håndflatene vendt mot føttene, på samme måte som når du holder styret på en sykkel. Deretter løfter du begge armene rett foran brystet og går tilbake til den opprinnelige posisjonen. Sørg for at armene er på linje med skuldrene når du hviler på gulvet eller når du løfter manualer. Gjenta denne bevegelsen 15 ganger.
Å gjøre brystene faste og tette trenger ikke å være ved å bruke spesielle kremer som ikke har noen kjente bivirkninger, eller til og med ved å gjennomgå kirurgi som kan være risikabelt i det lange løp. Gjør noen av bevegelsene ovenfor regelmessig, da vil du få en sunnere kropp, forbrenne kalorier, og gjøre brystene fastere og tettere.
Du kan også prøve å bruke olivenolje regelmessig på brystene. Denne naturlige oljen antas å kunne stramme og forstørre brystene, samt fukte brysthuden. Lykke til!
