Muskeltretthet kan defineres som svekkelse av muskelytelse på grunn av anstrengende aktivitet. Dette kan skje på grunn av ulike ting. Starter fra aktiviteter som utføres gjentatte ganger eller kontinuerlig, til mangel på søvn.
Det er viktig å kjenne til årsakene og måtene å behandle muskeltretthet på. For ved å vite disse to tingene, vil du vite hvilke skritt du skal ta når muskeltretthet oppleves.
Ulike årsaker til muskeltretthet
Følgende er noen av årsakene til muskeltretthet:
- Overdreven aktivitet
Hver dag utfører vi ulike aktiviteter, som hvis de gjøres i overkant, bevisst eller ikke kan forårsake tretthet, inkludert muskeltretthet. Fra å jobbe på kontoret, jobbe ute, husmødre som er opptatt med å ta vare på familien og ulike behov, til barn som er opptatt med ulike skole- og fritidsaktiviteter.
- Mangel på søvn
Mangel på søvn kan faktisk oppleves av alle. Men foreldre eller husmødre som jobber, tar seg av barn og utfører andre oppgaver som tapper energi, har større risiko for å oppleve det. Så mange oppgaver å gjøre kan redusere tiden til å sove om natten. Men mangel på søvn kan føre til muskeltretthet.
- Overdreven trening
Trening er bra for helsen, men hvis det gjøres i overkant, vil det ha en negativ innvirkning på helsen, inkludert muskeltretthet. Dette skjer fordi kroppen mangler oksygen slik at produksjonen av melkesyre øker. Når melkesyre bygger seg opp i blodet, kan du oppleve muskeltretthet, muskelsmerter, magesyke og kvalme.
- Stress og depresjon
Muskeltretthet kan påvirkes av psykiske lidelser, som stress og depresjon. Det er ulike årsaker til stress, for eksempel kontorarbeid, lekser, forhold til en partner eller resultatet av å lide av visse sykdommer. Du kan oppleve muskeltretthet som følge av den overdrevne angsten du føler.
- Kraftig menstruasjon
Endringer i hormonene østrogen og progesteron som oppstår under menstruasjon kan føre til at kroppen mangler væske eller blir dehydrert. Når kroppen din er dehydrert, er det mer sannsynlig at du opplever muskeltretthet. Risikoen for dehydrering vil øke når du har kraftig menstruasjon, hvor mengden blod som avgis er mer enn vanlig.
- Lider av visse sykdommer
Muskeltretthet kan også skyldes visse sykdommer. Noen som har influensa, anemi, Addisons sykdom, fibromyalgi, cerebral parese, tuberkulose og hjerneslag vil være mer utsatt for muskeltretthet.
Disse tingene kan faktisk utløse muskeltretthet. Hvis dette oppleves, kan du oppleve smerter, smerter i visse kroppsdeler, muskelrykninger, skjelvinger og muskelkramper.
Effekter du føler når du opplever muskeltretthet
Muskeltretthet kan da føre til generell tretthet i kroppen. Dette kan føre til at du føler:
- Ikke motivert
Effektene av tretthet kan føre til at motivasjonen din reduseres når du utfører en aktivitet. Selvfølgelig vil dette gjøre aktivitetene dine forstyrret, fordi de ikke har entusiasme til å gjøre det.
- Vanskelig å konsentrere seg
Vansker med å konsentrere seg og huske noe å gjøre kan også oppleves på grunn av muskeltretthet. Dette kan gjøre det vanskelig for deg å starte aktiviteter eller avslutte arbeidet i tide.
Hvordan overvinne muskeltretthet
Hvis du opplever symptomer på muskeltretthet, er det første du må gjøre å få nok hvile og sørge for at du er godt hydrert. Spis deretter næringsrik og næringsrik mat, for å opprettholde helsen til musklene dine.
En av de næringsrike matvarene som anbefales på det sterkeste når du opplever muskeltretthet, er kyllingkjøtt. Denne maten bør velges fordi den inneholder proteiner, vitaminer og mineraler som kroppen trenger for å reparere muskelceller. Du kan spise kylling direkte eller konsumere den i form av kyllingessens.
Å drikke kylling (kyllingessens) antas å være mer fordelaktig enn å spise kylling, fordi hel kyllingsaft i form av kyllingessens inneholder ulike typer næringsstoffer. Med utgangspunkt i protein, karnosin, kreatin, til aminosyrer og peptider er nyttige for å akselerere frigjøringen av melkesyre og ammoniakk i kroppen. Så raskere restitusjon fra muskeltretthet.
Fordelene med kyllingessens for å overvinne muskeltretthet inkluderer:
- Forskning viser at det naturlige proteininnholdet i kyllingessens kan forbedre hjernehukommelsen, hjernens ytelse og konsentrasjonsevnen. Derfor anbefales inntak av kyllingessens for å hjelpe deg med å overvinne tretthet som kan gjøre det vanskelig for deg å konsentrere deg.
- Aminosyreinnholdet i kyllingessens er nyttig for å reparere kroppsvev, utføre kroppsfunksjoner og gjenopprette tapt kroppsenergi på grunn av tretthet, inkludert muskeltretthet.
- Innhold karnosin som finnes i kyllingessens er en antioksidant, så den kan hemme vevsskade og gjenopprette kroppsytelsen forårsaket av tretthet.
- Innholdet av kreatin i naturlig kyllingessens er nyttig for å øke kroppens energi. I tillegg er innholdet av kreatin også i stand til å redusere risikoen for å oppleve tretthet på grunn av trening eller mangel på søvn.
For de av dere som opplever muskeltretthet, er inntak av kyllingessens klinisk bevist for å lindre tretthet forårsaket. I tillegg antas det også å kunne optimere konsentrasjonsevnen igjen. Men hvis muskeltretthet forstyrrer rutinen din og symptomene dine blir verre, kontakt lege umiddelbart. Fordi det kan være at muskeltrettheten du opplever er forårsaket av en mer alvorlig helsetilstand.
