Gassbelysning er en form for manipulasjon i et forhold som gjør at offeret alltid føler seg skyldig og tviler på seg selv. Denne tilstanden kan ha alvorlige fysiske og psykiske konsekvenser for offeret. Kom igjen, gjenkjenne skiltene gassbelysning slik at du ikke blir fanget av dette giftige forholdet.
Begrep gassbelysning kommer fra en film fra 1938 kalt Gasslight. Filmen forteller historien om en ektemann som ofte manipulerer og torturerer og overbeviser sin kone om at hun har mistet forstanden eller er sinnssyk.
Denne manipulasjonshandlingen gjør gjerningspersonen i stand til å kontrollere og kontrollere offeret, både følelsesmessig og i handling. Som et resultat vil offeret alltid stille spørsmål ved seg selv og alltid føle seg skyldig.
Gassbelysning er en form for giftig forhold som kan skje i et forhold. Selv om det er mer vanlig i ekteskapelige forhold, kan denne tilstanden også oppstå i vennskap, familiekretser eller arbeidsomfang.
Gassbelysningsskilt
Det finnes flere former gassbelysning Vanlige ting som skjer i et forhold inkluderer:
- Å undervurdere offerets følelser og anklage henne for å overreagere
- Avslå offerets invitasjon til å diskutere
- Nekter alle tingene offeret er anklaget for
- Overbevise andre om at offeret er en person som er lett forvirret, liker å finne på ting og har problemer med å huske ting
- Distraherer samtalen når offeret tar opp et sensitivt tema
Oppførsel gassbelysning Dette kan også oppdages fra flere setninger som ofte uttales av gjerningsmenn, for eksempel:
- "Du Nei vet hva du snakker om."
- "Du må være gal. Det var egentlig ikke det som skjedde."
- "Bare tuller. Ikke vær for følsom, ok?"
- "Du finner på for mye."
Når gjerningsmannen gassbelysning Ved å uttale disse få setningene kan offeret føle seg forvirret og lure på hva som er galt med ham. Ikke nok med det, offeret kan også vise tegn som er utenom det vanlige, for eksempel:
- Beklager ofte
- Føler seg engstelig og mangler selvtillit
- Føler at noe er galt, men kan ikke identifisere feilen
- Føler seg for følsom
- Bli en annen person enn før
- Føler deg isolert fra de som står deg nærmest, som venner og familie
- Føler seg stadig vanskeligere å ta avgjørelser
- Ønsker ikke å gi informasjon om partneren sin til familiemedlemmer og nære venner
- Forsvare partneren som ble gjerningsmannen gassbelysning
Fra skiltene ovenfor, gjerningsmannen gassbelysning ser ut til å ha full kontroll over offerets oppførsel og følelser. Denne tilstanden gjør at offeret ikke kan bestemme hva han skal gjøre og er avhengig av gjerningsmannen.
Hvordan håndtere gassbelysning
Du trenger ikke å klandre deg selv når noen gjør det gassbelysning til deg, fordi den skyldige driver med manipulasjon med det formål å få deg til å føle deg skyldig.
Hvis du blir et offer gassbelysning, det er flere måter du kan gjøre for å håndtere det, nemlig:
1. Gjenkjenne atferden som gassbelysning
For noen mennesker blir manipulasjonshandlinger utført av gjerningsmenn ofte ikke realisert som en form for gassbelysning. Derfor bør du være på vakt hvis noen konsekvent manipulerer og får deg til å tvile på deg selv og til og med har en negativ innvirkning på selvtilliten din.
2. Samle bevis for interaksjoner med gjerningsmenn
For å hjelpe deg med å holde styr på hva som egentlig skjedde, prøv å dokumentere alle interaksjoner med gjerningsmannen. Når han begynner å benekte samtalen eller hendelsene som har funnet sted, kan du påpeke sannheten.
3. Lag grenser
Lag klare grenser mellom deg og gjerningsmannen. Dette kan gjøres ved å begrense samtalen eller gå bort når overgriperen begynner å få deg til å føle deg tvilsom og engstelig.
4. Ikke vær redd for å snakke
Gjerningspersonen gassbelysning bruker ofte løgner, negativ kritikk og fornærmelser for å manipulere sine ofre. Derfor, hvis gjerningsmannen begynner å opptre, ikke vær redd for å si ifra eller gjøre rent. Dette vil få ham til å føle seg inne i et hjørne og til slutt forlate deg.
5. Unngå å krangle
Gjerningspersonen gassbelysning vil alltid prøve å få offeret til å føle skyld. Hvis du hele tiden prøver å bevise at du har rett og han tar feil, kan dette være veldig frustrerende. Unngå derfor så mye som mulig krangel og hold deg unna gjerningsmennene gassbelysning.
6. Elsk deg selv
Oppførsel gassbelysning Det kan være fysisk og mentalt slitsomt for deg. Faktisk viser forskning det gassbelysning kan ha en negativ innvirkning på kroppens helse og øke risikoen for at offeret utvikler PTSD.
Reduser derfor stress pga gassbelysning ved å elske deg selv. For eksempel ved å gjøre aktiviteter eller hobbyer du liker, som hagearbeid, reiser, eller utføre kroppsbehandlinger.
Uansett alt, husk alltid at du ikke har noen feil i forholdet gassbelysning. Du er heller ikke ansvarlig for å endre alt som er gjort av gjerningsmannen gassbelysning.
Ikke føl deg alene, for du kan fortelle de som står deg nærmest om problemene du står overfor. På den annen side, hvis du kjenner noen nær deg er et offer gassbelysning, prøv å omfavne det og vær en god lytter.
Hvis gassbelysning det du opplever har en negativ innvirkning på din følelsesmessige helse og reduserer din daglige produktivitet, kontakt en psykolog eller psykiater umiddelbart for å få riktig behandling.
