Hvem sier at det må være dyrt å ha sunt hår? Ved å spise flere typer mat nedenfor vil hårhelsen opprettholdes og ulike hårproblemer som plager deg kan løses.
Akkurat som andre kroppsdeler trenger håret også næringsstoffer for å holde seg sunt. Noen av næringsstoffene håret trenger er vitamin B6, B12, folsyre og protein. Å spise mat som inneholder disse næringsstoffene kan gjøre håret sunt.
Ulike matalternativer for å få håret til å se sunt ut
Selv om det ser enkelt ut, er det viktig å spise næringsrik mat for å få sunt hår. Sunt hår er også et tegn på at kroppen din er sunn.
Du kan møte næringsstoffene som trengs for å få sunt hår ved å spise følgende matvarer:
1. Banan
Tykt og skinnende hår er et tegn på sunt hår. Ved å spise bananer vil håret ditt se tykkere, skinnende ut og uten tap. Dette er takket være det høye vitamin B6-innholdet i bananer.
2. Guava (guava)
Regelmessig inntak av guava kan hjelpe deg med å unngå hårskader du vet. Dette er fordi C-vitaminet i guava har antioksidantegenskaper som kan beskytte håret mot frie radikaler som forårsaker hårskader.
3. Avokado
Den deilige frukten konsumert enten direkte eller laget til juice er gunstig for sunt hår. Vitamin E som finnes i avokado kan holde håret sterkt, så det unngår hårtap og skader.
4. Søtpotet
Søtpoteter er rike på betakaroten, som kroppen omdanner til vitamin A. Dette vitaminet vil oppmuntre til produksjon av talg som kan holde håret fuktig. I tillegg vil vitamin A også få håret til å vokse raskere og tykkere, samtidig som det forhindrer hårtap.
5. Spinat
Spinat har fordeler for å holde hodebunnen og håret sunt. I tillegg inneholder spinat også vitamin A, vitamin C, betakaroten og folat som er nyttige for å forhindre hårtap.
6. Kylling
Mangel på proteininntak i kroppen kan øke risikoen for at håret blir sprøtt og lett å knekke. For å forhindre dette kan du spise kylling som er rik på protein. En annen mat du kan spise som en kilde til protein er kyllingegg.
7. Kanel
Du kan spise kanel som antas å være nyttig for å forbedre blodsirkulasjonen, inkludert i hodeområdet. Når blodstrømmen i hodeområdet er jevn, kan oksygen og næringsstoffer spres til hvert hårstrå. På den måten vil håret ditt alltid være sunt.
Fra nå av, prøv å inkludere de ulike matvarene ovenfor i din daglige meny, for å få sunt hår. Hvis du vil vite om andre matvalg som må konsumeres for å opprettholde sunt hår, kan du konsultere en ernæringsfysiolog.
