Overdreven svette er en tilstand som ofte klages over av de fleste gravide kvinner. Svette kan til og med vises selv om gravide kvinner ikke er aktive eller når de er i et kjølig rom. Hvorfor oppstår denne tilstanden?
I utgangspunktet er svetting kroppens forsøk på å kjøle seg ned når kroppen føles varm. Svettevæsken produseres av svettekjertlene i huden.
Kroppen kan imidlertid noen ganger svette mye selv om været ikke er varmt. Denne tilstanden oppleves ganske ofte av gravide kvinner. Er det normalt å svette mye under svangerskapet? Hva får gravide til å svette ofte og hvordan takle det?
Svette mye under graviditet og årsakene til det
Normalt vil folk svette når de har på seg klær som er for tykke, beveger seg mye, er i et varmt rom eller spiser krydret mat. Gravide kvinner kan imidlertid svette mye selv om de ikke gjør disse tingene.
Overdreven svette er en vanlig tilstand som oppleves av gravide kvinner. Grunnen er at når man er to, vil kroppen jobbe hardere på mange måter, og dermed få gravide til å svette mer.
Følgende er noen av årsakene til at gravide svetter mye:
Økt blodstrøm og metabolisme
Under graviditet vil blodvolumet ditt øke med omtrent 40 % eller mer. Denne økningen i mengden blod oppstår fordi den gravide kvinnens kropp prøver å dekke fosterets blod- og ernæringsbehov.
Denne pumpingen av store mengder blod gjennom kroppen kan øke kroppstemperaturen, slik at gravide svetter mer.
Vektøkning
Hver gravid kvinne opplever en gjennomsnittlig vektøkning på rundt 11–15 kg. Denne ekstra belastningen får den gravide kvinnens kropp til å svette mer, spesielt når de utfører daglige aktiviteter.
Hormonelle endringer
Under graviditeten vil hormonene i den gravides kropp øke. Økte graviditetshormoner, som østrogen og progesteron, kan få gravides stoffskifte til å øke samtidig som det utløser mer aktive svettekjertler. Det er dette som får gravide til å svette oftere.
Tips slik at gravide ikke svetter mye
Å føle seg varm, spesielt om natten, er normalt for gravide kvinner. Gravide kvinner kan imidlertid gjøre følgende tips for å holde seg komfortable og redusere overdreven svette:
1. Velg klær som kan absorbere svette
Ved svette kan gravide ha på seg klær laget av bomull eller lin. Dette klesmaterialet kan absorbere svette godt og få gravide til å føle seg kjøligere.
I tillegg anbefales gravide også å velge klær som er behagelige og ikke for smale. Unngå også å bruke klær i lag fordi det kan få den gravides kropp til å svette mer.
2. Hold rommet kjølig
Bruk en vifte eller klimaanlegg (AC) for å gjøre rommet kjøligere. Unngå å være ute for lenge på en varm dag.
Imidlertid må gravide fortsatt være aktive og trene for å holde seg friske. For å hjelpe til med å kjøle ned kroppen kan gravide velge idretter som ikke svetter mye, som svømming.
3. Ta et bad med varmt vann
Gravide tror kanskje at bading med kaldt vann kan kjøle ned kroppen. Faktisk er dette ikke sant. Kalde dusjer gjør faktisk at kroppen holder seg varm og svetter mye. Hvis du ønsker å få kroppen til å føles kjølig, kan gravide ta et bad med rent vann eller varmt vann.
4. Tørk umiddelbart av svetten som dukker opp
Ha alltid med deg et lite håndkle eller våt papir hver gang du beveger deg eller til og med når du sover. Dermed kan gravide umiddelbart tørke svette slik at kroppen forblir tørr.
5. Unngå visse matvarer
Unngå eller begrense inntak av mat og drikke som kan øke kroppstemperaturen og svetteproduksjonen, for eksempel krydret mat og drikke som inneholder koffein og alkohol.
For å holde gravide kvinners kropper kjølige, prøv å spise frukt og grønnsaker som inneholder mye vann, for eksempel vannmelon, appelsiner, meloner og agurker.
6. Tilstrekkelig kroppsvæskebehov
For å dekke behovene til kroppsvæsker samt avkjøle kroppen, må gravide drikke nok vann. Gravide anbefales å drikke minst 8 glass vann om dagen.
Gravide kvinner trenger også å drikke mer vann når de svetter mye slik at kroppsvæskene som går tapt gjennom svette erstattes umiddelbart. Dette er viktig å gjøre for at gravide ikke skal bli dehydrert.
Å svette mye under svangerskapet er en normal tilstand for gravide. Imidlertid må gravide fortsatt være på vakt. Noen ganger er mye svetting under graviditet også forårsaket av visse medisinske tilstander, som skjoldbruskkjertelforstyrrelser, infeksjoner, lavt blodsukker, bivirkninger av medikamenter, angst og overdreven stress.
Derfor, hvis gravide kvinner ofte svetter og føler seg forstyrret av denne tilstanden, bør du konsultere en gynekolog. Gravide kvinner må også gå til legen umiddelbart hvis overdreven svetting er ledsaget av andre symptomer, som feber, slapp kroppsfølelse, hjertebank i brystet og kortpustethet.
