Når appetitten øker, søppelmat er ofte gravide kvinners valg for å tilfredsstille appetitten. Faktisk er denne typen mat faktisk ikke anbefalt for gravide fordi det kan være risikabelt for utviklingen av fosteret.
Hormonelle endringer som oppstår hos gravide kvinner gjør ofte at de ønsker en rekke matvarer som kan ødelegge tungen alias cravings. En av matvarene som gravide ofte har lyst på er søppelmat.
Søppelmat eller hurtigmat er kjent for sin fristende smak og lukt. Det er imidlertid en grunn til at disse matvarene er navngitt skrot eller "søppel" og bør unngås, inkludert av gravide kvinner.
De riktige grunnene til å unngå søppelmat mens du er gravid
Søppelmat konsumert av gravide kvinner kan være skadelig for helsen til babyen de bærer. Følgende er noen grunner til at babyer i livmoren vil tape penger hvis gravide spiser hurtigmat:
1. Gir ikke de nødvendige næringsstoffene
Hurtigmat inneholder generelt ikke nok næringsstoffer som trengs for babyens vekst og utvikling, inkludert dannelsen av viktige organer og immunsystemet.
Hvis maten som kommer inn i mors kropp fortsetter å være lav i næringsstoffer, kan det oppstå forstyrrelser i babyens vekstprosess.
2. Øker risikoen for allergi
Mest søppelmat inneholder mye karbohydrater og sukker. Ifølge forskning er kvinner som inntar mye sukker under svangerskapet mer utsatt for å få barn som har allergi eller astma.
3. Øker risikoen for fødselsskader
I tillegg til å ha mye karbohydrater og sukker, søppelmat Den er også populær for sitt høye fettinnhold. En dyrestudie viste at inntak av et fettrikt kosthold under svangerskapet økte risikoen for at et barn blir født med fødselsskader. Dette er imidlertid ikke bevist hos mennesker.
4. Øker risikoen for avhengighet
Resultatene fra andre dyrestudier viser at mødre som spiser mye mat med mye fett og sukker, som f.eks søppelmat, kan sies å "programmere" barna sine til å bli avhengige av disse matvarene.
Andre studier støtter også uttalelsen ovenfor. I en annen studie ble det funnet at inntak av mat med høyt fettinnhold under graviditet kan øke risikoen for nevropsykiatriske lidelser, hvorav en er avhengighet. Selv om ytterligere forskning er nødvendig, bør dette være et notat for gravide kvinner.
5. I fare for overvekt
Andre kliniske studier har også vist at de fleste babyer født av mødre som er vant til å spise mat søppelmat har vært overvektig siden svangerskapet. Dette vil også øke risikoen for at han blir overvektig i barndommen, så vel som som voksen.
Foruten å ha en dårlig innvirkning på babyen, spiser for mye søppelmat kan også gjøre gravide kvinner mer utsatt for helseproblemer, som tretthet, magesår og diabetes. Overdreven vektøkning under graviditet vil også forårsake strekkmerker som er vanskelig å miste etter fødsel.
Tips for å unngå søppelmat for gravide
For å unngå farene ved hurtigmat, her er noen ting du kan gjøre:
Bli vant til frokost hver dag
Å starte dagen med god ernæring kan redusere lysten til å spise usunn snacks i timene som følger. Av denne grunn anbefales gravide kvinner å spise sunn mat, som kokte egg, epler, fullkornsblandinger eller et glass melk til frokost.
Forbered sunne snacks
Forbered sunne snacks under graviditeten som kan inntas når som helst når du føler deg sulten. Dette er viktig for å unngå å ønske å bestille søppelmat når sulten melder seg.
Trene regelmessig
Å trene lett under svangerskapet er en fin måte å dempe sult og distrahere fra overspising. Noen av de anbefalte idrettene for gravide, inkludert graviditetstrening, Kegel-øvelser, yoga og rolige gåturer.
Unngå fristelsen til å konsumere søppelmat for gravide er ikke en lett sak, spesielt når gravide har lyst på disse matvarene. Men som en løsning kan du se etter alternative menyer som er mer næringsrike.
Hvis du for eksempel virkelig vil spise pommes frites, kan du erstatte dem med poteter eller søtpoteter som er dampet eller bakt med krydder etter smak. Hvis du vil spise stekt kylling søppelmat, Du kan erstatte den med melfri stekt kylling eller grillet kylling.
Å spise sunn mat under graviditeten er et viktig skritt for å forberede en sunn baby med god hjerne- og immunutvikling. For å få mer fullstendig informasjon om sunne spisemønstre under graviditet, kan du oppsøke lege.
