Har du ofte hodepine på slutten av mensen? Ro deg ned, du er ikke alene.Rundt60 prosent kvinne ofte ha hodepine når du kommer inn i menstruasjonen eller mot slutten av menstruasjonen.Vil du vite hvorfor dette skjedde og hvordan metode overvinne det? Sjekk ut denne artikkelen.
Hodepine er forårsaket av aktivering av smertenervene i hodet. Denne tilstanden kan utløses av kjemisk aktivitet i hjernen, blodåresykdommer i hodet og muskelsykdommer rundt hodet og nakken.
Klager på hodepine oppstår vanligvis på grunn av livsstilspåvirkninger, som sen spising, mangel på søvn, stress. Men hos kvinner vises denne plagen også under eller nær slutten av menstruasjonen.
Årsaker til hodepine ved slutten av menstruasjonen
I tillegg til påvirkningen av livsstilen du lever, er det flere ting som kan forårsake hodepine på slutten av mensen. Disse inkluderer:
Hormonubalanse
Under menstruasjon kan nivåene av hormonene østrogen og progesteron i en kvinnes kropp endre seg betydelig. nå, Reduserte nivåer av hormonet østrogen antas å være årsaken til hodepine ved slutten av menstruasjonen.
Hos noen kvinner kan disse hormonelle endringene til og med forårsake alvorlig hodepine, også kjent som menstruell migrene.
Menstruasjonsmigrene er vanligvis preget av smerte med en bankende følelse på den ene siden av hodet. I tillegg kan andre plager også merkes når man opplever menstruasjonsmigrene, som kvalme, oppkast, magesmerter, tretthet, smertefullt trykk bak øynene og følsomhet for vær eller lyd.
Lave nivåer av jern i blodet
Under menstruasjonen vil blod og vev i livmoren komme ut gjennom skjeden. Hos noen kvinner kan menstruasjonsblodstrømmen bli svært høy, noe som får kroppen til å miste mye blod.
Når kroppen mister mye blod, risikerer du jernmangel på slutten av mensen. Hvis dette skjer, kan du oppleve hodepine mot slutten av mensen.
Hvordan overvinne hodepine i Slutt på menstruasjon
Her er noen måter du kan gjøre for å håndtere hodepine på slutten av menstruasjonen:
1. Hvil
Når du føler hodepine, prøv å hvile en stund i et stille, kjølig og mørkt rom. Lukk deretter øynene et øyeblikk og la kroppen slappe av. Selv om du ikke får sove, kan denne metoden redusere hodepine på slutten av mensen.
2. Komprimer hodet
Du kan også komprimere hodet med en kald kompress. Kalde kompresser kan redusere klager over hodepine.
3. Forbrukvisse stoffer
Hodepine på slutten av menstruasjonen kan også overvinnes ved å ta reseptfrie ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs), som ibuprofen.
Hvis du har hormonell hodepine, kan det hende du må ta medisiner foreskrevet av legen din, for eksempel vitamin- og mineraltilskudd, eller hormonmedisiner som p-piller.
4. Forbruk av visse matvarer
I tillegg til å ta medisiner, kan hodepine på slutten av menstruasjonen lindres ved å spise visse matvarer, spesielt hvis hodepinen er forårsaket av jernmangel.
Noen matvarer du kan spise for å lindre hodepine på slutten av menstruasjonen inkluderer spinat, grønnkål, skalldyr, nøtter og rødt kjøtt.
5. Gjør trening
Å trene regelmessig kan også bidra til å lindre hodepine i sen menstruasjon utløst av hormonelle endringer. Årsaken er at trening kan øke nivåene av endorfiner, lykkelige hormoner som kan redusere smerte naturlig.
6. Håndter stress
På lang sikt kan det å redusere og håndtere stress være et viktig skritt for å forhindre at menstruasjonshodepine kommer tilbake. For å lindre stress kan du gjøre meditasjon eller yoga i noen minutter etter at du har våknet om morgenen og før du legger deg om kvelden.
Bruk måter å håndtere hodepine på slutten av menstruasjonen slik at disse plagene umiddelbart kan avta. Hvis hodepinen du føler fortsatt ikke avtar eller blir verre, bør du ta kontakt med legen din, slik at du kan få riktig behandling.
