En usunn livsstil kan øke risikoen for ulike sykdommer, inkludert degenerative sykdommer. Du må adoptere en sunn livsstil så tidlig som mulig for å unngå sykdommen.
Degenerative sykdommer er generelt forårsaket av en gradvis nedgang i ytelsen til kroppens celler som deretter påvirker funksjonen til organer generelt. De fleste degenerative sykdommer oppstår på grunn av aldring, ikke på grunn av virus eller bakterier. en dårlig livsstil øker også risikoen for denne sykdommen.
Livsstilsfaktorer som kan øke risikoen for å utvikle degenerative sykdommer er mangfoldige. De av dere som liker å spise usunn mat, er late til å bevege seg eller trene, og har vaner som forstyrrer helsen, er mer utsatt for degenerative sykdommer. Vaner som kan forstyrre helsen, er blant annet røyking og inntak av alkohol i overkant.
Degenerative sykdommer som ofte oppstår
Noen degenerative sykdommer utløses av dårlige daglige vaner som deretter forårsaker forstyrrelser i visse organer. Noen av de vanligste degenerative sykdommene er:
- Type 2 diabetesType 2 diabetes er generelt også påvirket av genetiske faktorer, så barn av foreldre med type 2 diabetes må sjekke seg selv og ta bedre vare på livsstilen sin, spesielt kostholdet. I tillegg til arv og alder kan risikoen for diabetes type 2 også øke hos personer med visse tilstander, for eksempel personer som er stillesittende, overvektige eller vant til å spise mat rik på fett og karbohydrater. Denne livsstilen utløser forstyrrelser i systemet for å regulere blodsukkernivået i kroppen.
- Hjerte-og karsykdommerHjerte- og karsykdommer er vanligvis forårsaket av oppbygging av fettplakk i blodårene som fører til hjertet, kjent som aterosklerose. Denne opphopningen kan deretter blokkere blodstrømmen til vev og organer i kroppen. Denne tilstanden kan være forårsaket av ulike dårlige vaner, som mangel på mosjon, usunt kosthold, stress og røyking.
- OsteoporoseI tillegg til vitamin D-mangel som forårsaker benskjørhet, er osteoporose mer utsatt for å oppstå hos personer som har lammelser eller hos personer som er mindre aktive hver dag. Å sitte og se på TV hele dagen eller å jobbe foran en bærbar datamaskin kan fremskynde nedgangen i bentetthetskvaliteten. På lang sikt spiller røyking og inntak av alkoholholdige drikker også en rolle for å redusere bentettheten.
- Kreft
Kreft er vanligvis forårsaket av mutasjoner i DNA i kroppens celler. Mutasjoner i disse genene kan overføres fra foreldrenes DNA eller kan oppstå senere i livet. Det er mange ting som kan utløse genmutasjoner, nemlig en dårlig livsstil som røykevaner, overvekt, mangel på mosjon og inntak av matvarer som inneholder kreftfremkallende stoffer (kreftfremkallende kjemikalier).
I tillegg er sykdommer forbundet med endringer i hjernestruktur og funksjon, som Alzheimers sykdom, vaskulær demens og Parkinsons, også degenerative sykdommer. Disse tilstandene kan arves genetisk, og kan påvirke en persons hukommelse (senilitet) slik at det forstyrrer daglige aktiviteter.
Hvordan implementere en sunn livsstil
Risikoen for degenerative sykdommer kan faktisk forebygges fra tidlig alder ved å leve en sunn livsstil. Dette kan startes ved å redusere forbruket av bearbeidet mat, spesielt fettrike, som rødt kjøtt og pølser. Sunn mat som grønnsaker, frukt og kjøtt med lite fett anbefales, fordi de inneholder en rekke næringsstoffer som kroppen trenger.
I tillegg venn deg til å være aktiv på sidelinjen av daglige aktiviteter og unngå å sitte for lenge. For arbeidere som bruker tiden på å sitte foran datamaskinen, bruk lunsjtiden til å sosialisere ved en venns skrivebord eller gå til lunsj utenfor kontoret for å holde kroppen aktiv. Å begrense bruken av heis og bytte til trapper er også et klokt skritt for å starte et sunt liv.
For at kroppen skal være mer aktiv, venn deg til regelmessig trening minst 20 minutter hver dag eller i gjennomsnitt 2,5 timer per uke. Ikke glem å unngå røyking og alkohol før du blir avhengig og det er vanskelig å slutte.
Degenerative sykdommer kan minimeres ved å ta i bruk en sunn livsstil så tidlig som mulig. Det anbefales også å regelmessig sjekke helsen din eller gjennomgå medisinskkontroll, slik at sykdommen kan diagnostiseres og behandles så tidlig som mulig.
