Under menstruasjonen opplever kvinner ofte endringer humør ogfølelser på grunn av påvirkning av hormonelle endringer som oppstår i kroppen. Denne tilstanden kan få noen kvinner til å føle seg ukomfortable. For å overvinne dette er det noen tabuer under menstruasjonen som bør unngås under menstruasjonen tid menstruasjon.
Bortsett fra å påvirke humør og følelser, hormonelle endringer som oppstår under menstruasjon kan få en kvinne til å gå opp i vekt og miste appetitten. Som et resultat kan kvinner som har menstruasjon bli ukomfortable med miljøet rundt dem, selv med seg selv.
Ulike tabuer Menstruasjonstid
Så hva skal jeg gjøre? Følgende er noen tabuer under menstruasjonen som kan være en veiledning slik at du holder deg komfortabel under menstruasjonen:
- La deg styre av negative følelser Som forklart ovenfor kan hormonelle endringer og ubehag under menstruasjonen utløse dårlig humør under menstruasjon. Men ikke la disse negative følelsene ta overhånd. Hvis mulig, trekke deg tilbake fra situasjoner eller samtaler som stresser deg. Gjør ting som får deg til å føle deg komfortabel, som å høre på musikk, lese eller hvile.
- Slutt med vanen med å treneNoen kvinner kan føle seg svake når de skal trene under menstruasjonen. Faktisk har hormonelle endringer ingen effekt på kroppen din. Hvis det gjøres regelmessig, kan sportsaktiviteter som sykling, løping eller bare gå, faktisk bidra til å redusere menstruasjonssmerter. I tillegg kan trening hjelpe deg med å sove bedre.
- Inntak av alkoholholdige drikker Under eggløsning øker kroppens nivå av progesteron, noe som kan øke effekten av alkohol. Denne tilstanden er i fare for å forstyrre søvnen din. I tillegg til alkohol bør du unngå drikker som inneholder koffein, som te, sjokolade og kaffe. Dette gjøres for å forhindre endringer humør drastisk som kan forstyrre daglige aktiviteter.
- Å ha sex Selv om det ikke er forbudt, anbefales det heller ikke å ha sex under menstruasjon fordi det øker risikoen for å overføre seksuelt overførbare sykdommer, som HIV. I tillegg, selv om sannsynligheten er svært liten, har kvinner som har sex under menstruasjonen fortsatt en sjanse til å bli gravid, fordi sædceller kan leve i en kvinnes kropp i syv dager. Hvis du likevel bestemmer deg for å ha sex, bør du bruke kondom som beskyttelse.
- Spis uforsiktig Når det er hormonelle endringer under menstruasjonen, har kvinner en tendens til å spise store mengder mat. Egentlig spiller det ingen rolle, så lenge du holder øye med kaloriene og næringsinnholdet. For å opprettholde helse og komfort under menstruasjonen, anbefales det å spise sunn mat rik på fiber, som grønnsaker, frukt, nøtter og frø eller fullkorn.
- Lat til å bytte puter Det er obligatorisk å bytte bind med jevne mellomrom under menstruasjon. Prøv å bytte bind hver 3-6 time, eller juster til volumet av menstruasjonsblod og aktivitetene dine. I tillegg til å forhindre lekkasje, forhindrer bytte av puter spredning av bakterier og hindrer vond lukt. Det anbefales å bytte pads oftere under trening.
- Full aktivitet uten hvile Under menstruasjon, prøv å alltid opprettholde fysisk form og få nok hvile midt i daglige aktiviteter. Fordi, å gjøre solide aktiviteter for mangel på søvn under menstruasjon kan sikkert føre til at du blir veldig sliten. I tillegg kan smertene i musklene og kramper som ofte merkes under menstruasjonen bli verre. Så prøv å alltid få nok hvile.
Etter å ha kjent til tabuene under menstruasjonen ovenfor, kan du bruke dem for å redusere ubehaget du opplever. På den måten blir menstruasjonen mer behagelig og er ikke lenger til hinder for aktiviteter.
