Kanskje du er kjent med navnet på denne ene drinken, nemlig sprudlende vann. Ikke bare friskt og deilig, fordelene med musserende vann er også varierte for helsen, alt fra å forbedre fordøyelsen til å opprettholde beinhelsen.
Sodavann eller kullsyrevann er vann dannet fra karboneringsprosessen, slik at det i det er skum av karbondioksidgass. Karboneringsprosessen kan skje naturlig i kilder eller kunstig ved å tilsette karbondioksidgass til vannet.
Vanligvis inneholder brus også natrium, magnesium, kalium eller kalsium. Disse ulike mineralene antas å gjøre at kullsyreholdig vann har mange helsemessige fordeler.
Fordeler med sodavann for helsen
Her er noen av de helsemessige fordelene med musserende vann som du trenger å vite:
1. Glatt fordøyelse
Flere studier viser at inntak av sprudlevann kan hjelpe og forhindre at en person opplever forstoppelse. Dette er på grunn av tilstedeværelsen av magnesium som er gunstig for fordøyelsen, så det vil gjøre det lettere for deg å gjøre avføring.
2. Forhindre dehydrering
For å unngå dehydrering må du ha tilstrekkelig kroppsvæskeinntak, nemlig ved å drikke nok vann. Men hvis du er lei av å drikke vann, kan du drikke andre drikker, for eksempel musserende vann, fersk fruktjuice, te eller infundert vann.
Sodavann og vanlig vann kan begge dekke kroppens væskebehov, så det er bra å hjelpe til med å overvinne og forhindre dehydrering.
3. Gir metthetsfølelse og holder vekten
Den tredje fordelen med sprudlende vann er å gi en følelse av metthet og opprettholde vekten. Forskning viser at å drikke vann eller sprudlende vann minst 30 minutter før du spiser kan gjøre kroppen mett raskere, slik at du kan redusere andelen mat og ikke overspise.
På den måten blir det lettere for deg å kontrollere appetitten og vekten kan lettere opprettholdes. Men for denne fordelen, velg musserende vann som ikke inneholder mye sukker.
4. Hjelper med å overvinne svelgeforstyrrelser
Sodavann er rikt på karbondioksidgass som er bra for å forbedre evnen til å svelge i halsen, spesielt hos eldre og personer med dysfagi.
Forskning viser at inntak av kullsyreholdig vann, nemlig kullsyreholdig vann, kan bidra til å rense halsen og stimulere kroppens evne til å svelge, noe som kan hjelpe personer som har problemer med å svelge til å spise og drikke mer smidig.
Dysfagi-svelgeforstyrrelser har imidlertid ikke vist seg å bli behandlet med brus. Hvis du opplever svelgeforstyrrelser bør du derfor oppsøke lege for undersøkelse og behandling.
5. Oppretthold renslighet og helse til huden
En studie sier at innholdet av karbondioksidgass, mineraler og vann i brusvann er nyttig for å forbedre blodstrømmen til huden og rense huden fra støv og bakterier.
Derfor kan du prøve å bruke sprudlende vann til å bade og vaske ansiktet, for å holde huden ren og sunn. Men for å være tryggere bør du først konsultere en hudlege hvis du har eller lider av visse hudsykdommer, ja.
6. Behandling av jengkol-forgiftning
Den neste fordelen med brusvann er å behandle jengkol-forgiftning. Forskning viser at inntak av brus kan kurere akutt nyreskade forårsaket av jengkol-forgiftning.
Dette er fordi sprudlende vann kan øke surheten (pH) i blodet, slik at pH-nivåene i nyrene som er for sure kan komme tilbake i balanse.
7. Oppretthold beinhelse
Sodavann som inneholder kalsium og magnesium er effektivt for å opprettholde beinhelsen. Ifølge en studie sies kullsyreholdig vann som inneholder disse to mineralene å bidra til å gjøre bein sterkere.
Likevel er kalsiuminntak fra sprudlende vann alene ikke nok, fordi det anbefalte kalsiumbehovet for friske bein er 1200 mg per dag.
For å opprettholde beinstyrken må du innta kilder til kalsium og vitamin D, som melk, ost, yoghurt, tofu og spinat. I tillegg, for å holde bein og ledd sterke, må du også trene regelmessig, for eksempel ved å gå, løpe, svømme, yoga, spille tennis eller badminton.
Unngå å konsumere sprudlende vann som inneholder fosforsyre, fordi dette stoffet faktisk kan forstyrre prosessen med kalsiumabsorpsjon i beinene, slik at beinene risikerer å bli lett porøse og svekke.
Risikoen for å drikke for mye brus
Selv om kullsyrevann har ulike fordeler, må du likevel være forsiktig, fordi overdreven forbruk av kullsyrevann kan forårsake erosjon eller erosjon av tannemaljen, luft i magen og raping.
Det meste av flaskevann inneholder også sukker og kunstige søtningsmidler. For å få fordelene med kullsyreholdig vann, velg lavt sukker eller sukkerfritt kullsyrevann (sukkerfri), eller sprudlende vann med sunnere søtningsmidler, som stevia og fruktekstrakter.
Det er de ulike fordelene med brusvann for helsen til kroppen. Hvis du fortsatt har spørsmål angående fordelene med brus eller sikkerheten ved å konsumere denne drinken på kroppstilstanden din, ikke nøl med å spørre legen din.
