Bortsett fra å ta vare på babyen, er det også viktig for enhver kvinne å ta vare på seg selv etter fødselen.Dette kroppspleietrinnet utføres for å gjenopprette kroppsformen og fremskynde restitusjonsperioden etter fødselen. Så, hvilke typer behandling kan gjøres?
Hver kvinne som nettopp har født vil gå inn i barselperioden. Denne perioden varer vanligvis i 6-8 uker etter fødsel. I løpet av fødselsperioden opplever noen kvinner ofte ulike plager, som hovne føtter, bryst- og skjedesmerter, forstoppelse og hemoroider.
Disse ulike klagene er en vanlig tilstand. Imidlertid må du fortsatt vite de riktige trinnene for kroppspleie etter fødselen, slik at restitusjonsprosessen kan gå raskere.
Litt kroppspleie etter fødsel
Det finnes ulike kroppsbehandlinger etter fødsel som du kan gjøre, inkludert:
1. Behandle skjedesår
For kvinner som har født vaginalt er smerter i perineum eller området mellom endetarmen og skjeden vanlig. Denne delen kan bli revet på grunn av prosessen med å skyve eller på grunn av en episiotomi.
Denne tilstanden er vanligvis ledsaget av hevelse i vulva og varer i 1-2 uker. Imidlertid kan perineal muskelstyrke gjenopprette innen 6 uker.
Det er flere ting du kan gjøre for å hjelpe gjenopprettingsprosessen til denne kroppsdelen, nemlig:
- Bløtlegg i varmt vann i 5 minutter
- Gi en kald kompress i 10 minutter på den skadde delen
- Vask vulvaen forsiktig med varmt vann etter vannlating
- Bruk en myk pute når du sitter hvis du føler deg ukomfortabel
Men hvis du har tatt de ovennevnte behandlingstrinnene og fortsatt føler smerte ledsaget av symptomer i form av en følelse av varme, hevelse, smerte eller utflod av puss, kontakt lege umiddelbart for å få riktig behandling.
2. Behandling av mage-tarmkanalen og hemoroider
Hemorroider kan oppleves av alle, inkludert kvinner som nettopp har født. Denne tilstanden oppstår vanligvis på grunn av prosessen med å holde og anstrenge seg under fødselsprosessen.
Hemorroider er vanligvis preget av en klump utenfor anus og flere andre symptomer, som kløe og smerter i anus og hevelse rundt anus. Ikke sjelden opplever de som lider også blødning under avføring.
Vanligvis går hemoroider over av seg selv uten behandling. Men for å lindre plagene forårsaket av hemoroider, er det flere kroppspleietrinn du kan ta, inkludert:
- Ta en varm dusj eller badekar
- Spis fiberrik mat, som frukt, grønnsaker og fullkorn
- Drikk mer vann
- Unngå å holde KAPITTEL
- Gjør Kegel-øvelser regelmessig
Hvis du har tatt noen av kroppspleietrinnene ovenfor, men hemoroidene ikke avtar, anbefales det å oppsøke lege.
3. Pleie av bekkenmuskulaturen
Etter fødselen kan bekkenbunnsmuskulaturen svekkes eller strekkes. Dette fører ofte til at kvinner finner det vanskelig å kontrollere trangen til å urinere, spesielt når de hoster, nyser eller ler. Denne tilstanden vil generelt komme seg av seg selv innen noen få uker etter fødselen.
For å fremskynde restitusjonsprosessen kan du imidlertid ta vare på kroppen din med Kegel-øvelser, vedta et sunt kosthold, gå ned i vekt gradvis og angi tidspunktet for når du trenger å gå på toalettet.
4. Lindrer brystsmerter
Prosessen med økt melkeproduksjon etter fødsel kan forårsake brystplager, slik som at brystene føles stramme, smertefulle og hovne. Denne tilstanden vil vanligvis avta når babyen begynner å die.
Vel, du kan lindre brystplager ved å gjøre følgende:
- Mat babyen i tide
- Varme eller kalde brystkompresser
- Hold brystene rene og tørre
- Bruk spesielle BH-puter for å absorbere melk som lekker
Ting å være oppmerksom på bortsett fra kroppspleie
I tillegg til å oppleve fysiske endringer, kan du oppleve følelsesmessige endringer etter fødsel og en av dem erbaby blues.
Denne tilstanden oppstår på grunn av hormonelle endringer som gjør at pasienten opplever endringer i humør eller humørsvingninger humørsvingninger, som bekymring, angst og tristhet i de første ukene av å være mor.
baby blues vanligvis ledsaget av symptomer, som lett gråt, irritabilitet, søvnløshet og rastløshet uten en bestemt årsak. Disse symptomene kan vare i opptil 2 uker.
For å overvinne denne tilstanden, anbefales du å være positiv, håndtere stress og dele historier med partneren din om hva du føler eller tenker.
Du kan også konsultere en psykolog eller psykiater, spesielt hvis baby blues opplevd har gjort at du ofte føler deg skyldig uten årsak, lett trøtt, tap av matlyst og forstyrrelser i daglige aktiviteter.
I tillegg anbefales du også å sjekke med legen din regelmessig i 6 uker etter fødsel. I tillegg, hvis du fortsatt har spørsmål om kroppspleie etter fødselen, ikke nøl med å konsultere en lege.
