Vitamin A er et av de viktige næringsstoffene som må dekkes av gravide kvinner. Men mengden av inntak må justeres, fordi overflødig vitamin A under graviditet kan ikke bare skade helsen til gravide kvinner, men også fosteret i livmoren.
Vitamin A er en type vitamin som spiller en viktig rolle for å opprettholde sunne øyne og hud, samt øke immunforsvaret til gravide kvinner. For fosteret spiller vitamin A en viktig rolle i å støtte veksten av hudvev, muskler, bein, øyne og forskjellige andre organer i kroppen.
Vitamin A fungerer også som en antioksidant for å forhindre vevs- og celleskader under graviditet og foster. Derfor anbefales gravide kvinner å alltid møte behovene til vitamin A ved å øke inntaket av mat med mye vitamin A, men i henhold til mengden anbefalt for gravide.
Potensielle farer bak overflødig vitamin A under graviditet
Vitamin A er en type fettløselig vitamin. I kroppen vil vitamin A lagres i leveren og fettvevet. Hvis inntaket er for mye, vil vitamin A hope seg opp, og forårsake vitamin A-forgiftning som kan skade leveren.
Vitamin A kan fås fra ulike typer mat, som kjøtt, biff eller kyllinglever, fisk, egg, ost, melk og frukt og grønnsaker som søtpotet, spinat, gresskar, melon, brokkoli og tomater.
Vitamin A-inntak fra frukt og grønnsaker er trygt for forbruk i store mengder. Kilder til vitamin A fra andre matkilder må imidlertid begrenses fordi de har potensial til å forårsake vitamin A-forgiftning.
Det er til og med noen gravide som tar multivitamintilskudd med vitamin A i, selv om de har spist mat som også inneholder vitamin A.
Dette kan føre til opphopning av vitamin A og sette tilstanden til gravide kvinner og fostre i fare. Derfor bør inntak av vitamin A-tilskudd under graviditet være basert på legens råd.
Noen av farene som kan oppstå når overflødig vitamin A under graviditet er:
Øker risikoen for at en baby blir født med funksjonshemming
I tillegg til at gravide kvinner mangler vitamin A, kan overskudd av vitamin A under graviditet også forårsake medfødte abnormiteter eller tilstanden til babyen som blir født med defekter.
Denne fødselsdefekten kan være i form av misdannelser i nesten alle deler eller organer av kroppen, inkludert øyne, hode, lunger og hjerte. I tillegg kan overflødig vitamin A under graviditet også øke risikoen for spontanabort.
Vitamin A-forgiftning
Overflødig vitamin A kan forårsake vitamin A-forgiftning eller hypervitaminose A. Denne tilstanden kan oppstå hos gravide kvinner eller alle som bruker for mye vitamin A fra matvarer hentet fra dyr, som kjøtt og lever, eller vitamin A-tilskudd.
I mellomtiden har inntak av vitamin A fra frukt og grønnsaker en tendens til å ha en lavere risiko for å forårsake vitamin A-forgiftning.
Hypervitaminose A kan forårsake ulike plager eller symptomer, som hodepine, magesmerter, kvalme, oppkast, tåkesyn, beinsmerter, nedsatt appetitt, og huden føles grov, tørr og blir oransje i fargen. Hos fosteret kan hypervitaminose A gi fødselsskader og spontanabort.
Forhindre overflødig vitamin A under graviditet på denne måten
For å få de ulike fordelene med vitamin A for helsen, må gravide ha tilstrekkelig inntak av vitamin A i riktig mengde.
I henhold til anbefalingen fra Nutrition Adequacy Rate fra Helsedepartementet i Republikken Indonesia i 2019, anbefales gravide kvinner å dekke behovene til vitamin A så mye som 900 mikrogram (mcg) per dag.
Dette inntaket kan fås fra matvarer som inneholder mye vitamin A og også ekstra vitamin A-tilskudd, om nødvendig. Imidlertid er det noen ting som hver gravid kvinne må ta hensyn til.
Gravide kvinner anbefales å begrense forbruket av lever, fordi leveren inneholder høyt vitamin A. Hvis du ønsker å spise det, bør gravide kvinner ikke spise bifflever mer enn 1 porsjon per uke.
I mellomtiden bør ikke ekstra vitamin A-tilskudd tas av gravide kvinner for å dekke behovene til disse vitaminene under graviditet, med mindre en gynekolog anbefaler det.
Tross alt inneholder de fleste graviditetsvitaminer allerede vitamin A. Så gravide trenger ikke å supplere vitamin A-behovet med ekstra vitamin A-tilskudd.
Hvis gravide ønsker å ta vitamin A-tilskudd eller graviditetsvitaminer, bør du først konsultere en gynekolog. Dette gjøres for å unngå muligheten for feil dose som kan forårsake overflødig vitamin A under graviditet.
