Valg av kalde drikker som treningsvenn

Noen mener at å drikke kald drikke etter trening er forbudt og ikke er bra for kroppen. Dette er imidlertid ikke sant. Må drikke kalde drikker kan forhindre at kroppstemperaturen stiger, forfriskende og får deg til å føle deg bedre etter trening.

For å få resultater som matcher treningsmålene dine, trenger du ikke bare sunn mat, men du må også være oppmerksom på de riktige komplementære drikkene når du driver med sport. Fordi det som kommer inn i kroppen, inkludert drikke, vil avgjøre hvor effektive treningsresultatene dine vil være.

Fordeler med kalde drikker for sport

Kroppens væskebehov under trening avhenger av kroppsvekt og hvor mye svette som produseres. For å dekke væskebehovet er det faktisk greit å drikke kald drikke før, under eller etter trening, fordi det kan holde kroppen godt hydrert, slik at det kan redusere pulsen og kroppstemperaturen.

Noen av fordelene med å drikke kalde drikker for sport, nemlig:

• Å beholde væskeinntaket under trening, enten det er i form av kalde drikker eller ikke, kan gjøre prestasjonen bedre.
• Å drikke kalde drikker mens du trener kan øke kroppens evne til å trene lenger.
• Oppretthold kroppstemperaturen for ikke å øke betydelig.
• Å drikke kalde drikker under og før trening kan også redusere muskelspenninger og forhindre dehydrering.
• Kalde drikker for sport, som energidrikker, juice, melk eller mineralvann, kan gi ulike fordeler for kroppen, avhengig av innholdet i dem.

Her er et utvalg av kalde drikker for sport

Ulike typer drinker, ulike effekter på kroppen din. Følgende er noen typer kalde drikker som brukes for å være venner med trening:

• sportsdrikk

  Det finnes ganske mange varianter av kalde drikker på markedet. Når kroppen er dehydrert eller dehydrert, kald drikke sportsdrikk kan gjenopprette kroppens tilstand raskt. Men, velg sportsdrikk som inneholder mer naturlige ingredienser, med mindre kjemikalier.

• Smoothies grønn grønnsak

  Du kan drikke denne kalde drikken før du gjør sport, og gjøre deg i stand til å trene lenger. Lag en drink smoothies ved å blande grønne grønnsaker, frukt, yoghurt, vann eller melk, og naturlig proteinpulver.

• Melk

  I tillegg smoothies, melk kan også være en drink som er ganske god sports følgesvenn. Inntak av melk vil redusere tørsten under trening. Faktisk inneholder melk et balansert karbohydrat, fett og protein. Det naturlige sukkerinnholdet i den kan også gjøre deg mer energisk.

• Mineralvann

  Denne kalde drikken er ikke bare bra for deg å drikke før trening, men også under og etter trening. Ved å innta mineralvann kan kroppen din bli godt hydrert. Du kan drikke ca. 2 glass vann en time før trening, og deretter drikke et glass til 15 minutter før trening. Under trening, prøv å ta en pause hvert 15. minutt og drikk minst ett glass mineralvann. Hvis du ikke liker smaken av vanlig mineralvann, kan du legge til skiver av sitron, jordbær eller agurk.

Hvis du vil ha en kald drink til en naturlig treningsøkt, kanskje smoothies, melk og mineralvann kan være det riktige valget. Men i utgangspunktet, når du trener, er det viktigste at kroppen din holder seg godt hydrert. Derfor anbefales du også å ikke innta drikker som kan forårsake dehydrering, som koffein, brus eller alkohol.