En ferie til stranden er en av de morsomme feriedestinasjonene, også for ferier babymoon før den lille er født. Det er imidlertid noen ting som gravide kvinner må ta hensyn til slik at ferien til stranden forblir trygg.
Kroppsforholdene under graviditeten er forskjellige fra før graviditeten, for eksempel er huden mer følsom eller til og med kroppstemperaturen stiger raskere. Derfor, slik at ferier til stranden fortsatt kan nytes uten å sette gravide kvinner og deres små i livmoren i fare, må gravide være mer forsiktige.
Gravide kvinners guide til å slappe av på stranden
Følgende er noen ting som gravide kvinner må gjøre for at ferien på stranden skal være trygg og hyggelig:
1. Påfør solkrem
Under graviditeten blir huden mer utsatt for svie og er mer utsatt for å utvikle utslett, kløe og svarte flekker eller flekker kloasma. For å forhindre dette anbefales gravide å bruke solkrem med solfaktor på minst 30. Prøv å påføre på nytt hver 2. time eller etter at huden er utsatt for vann.
2. Begrens soleksponering
Husk at kroppstemperaturen til gravide har en tendens til å stige lettere, slik at de er utsatt for dehydrering som kan skade fosteret. I tillegg er høy UV-eksponering kjent for å forstyrre utviklingen av fosterets nervesystem, spesielt i første og andre trimester av svangerskapet.
Unngå derfor eksponering for den varme solen for lenge. Hvis det er mulig, er det lurt for gravide å bruke telt eller paraply på stranden. Gravide kan også ta med elektrisk vifte bærbar for å kjøle ned kroppen mens du er på stranden.
3. Drikk nok vann
Sørg for at gravide drikker nok vann for å forhindre dehydrering. Det er best om du tar med deg en vannflaske uansett hvor du går. Fra tid til annen kan gravide kvinner også drikke juice, melk eller elektrolyttdrikker for å dekke kroppens væskebehov. Unngå drikker som faktisk kan gjøre deg dehydrert, for eksempel koffein.
4. Forbered en kald kompress
For å opprettholde en normal kroppstemperatur etter å ha blitt utsatt for den varme solen, kan gravide legge en kald kompress eller våt vaskeklut på nakken, pannen eller hodet.
5. Velg riktig tidspunkt for å svømme
For gravide kvinner kan svømming ikke bare senke kroppstemperaturen, men kan også lindre smerter i nedre hofte som ofte oppstår når babyens vekt blir større.
Bruk komfortable klær når du svømmer på stranden og unngå å bruke tunge skjorter når du er våt. Velg i tillegg morgen eller kveld når temperaturen ikke er for varm, og pass på at bølgene ikke er for høye for å unngå drukningsfare.
6. Bruk komfortable klær
Strandluften kan være fuktig og få gravide til å svette lett. Så bruk klær som er løse, tynne, absorberer svette, men som fortsatt dekker huden, slik at gravide kvinner ikke overopphetes. Det kan også redusere risikoen for stikkende varme.
Ikke glem å også bruke en bred hatt og solbriller for å beskytte ansiktet ditt.
7. Bruk behagelig fottøy
For sikkerheten og komforten til gravide bør du kun bruke sandaler som fottøy. Unngå også steder som øker risikoen for å falle, som steinete områder eller klipper på stranden.
I tillegg til å bruke retningslinjene ovenfor, må gravide også ta hensyn til kroppstilstanden deres mens de er på stranden. Trekk umiddelbart over til skyggen eller et rom med klimaanlegg hvis gravide føler seg trette, kvalme, svimmel eller overdreven tørste.
Det ville vært bedre om gravide besøkte en gynekolog før de drar på ferie. På den måten kan gravide sørge for at gravide og fostre er i god stand og trygt å dra på ferie til stranden.
