Uforutsigbart vær kan gjøre et barns kropp sårbar for sykdommer, som hoste, forkjølelse eller astma. nåSå, for at dette ikke skal skje med den lille, må du kjenne til de riktige forholdsreglene slik at barnet ditt ikke blir lett syk.
Det stadig mer skiftende været gjør at kroppen må tilpasse seg omgivelsestemperaturen på kort tid. I tillegg kan skiftende vær også påvirke kvaliteten på vannet vi bruker på daglig basis.
I tørt og varmt vær har vannet en tendens til å være mer skyet. Luften vi puster inn inneholder også mer støv og skitt som kan virke dårlig på kroppen.
I mellomtiden, når det regner ofte, blir vannet lettere forurenset med dårlige mikroorganismer. Det er grunnen til at uregelmessig vær kan gjøre immunforsvaret svekket og mer utsatt for sykdom.
Trinn for å forhindre syke barn når været er usikkert
Et sterkt immunsystem kan beskytte barn mot virus, bakterier, sopp og parasitter som forårsaker sykdom. For at din lilles immunsystem opprettholdes og er i stand til å bekjempe ulike sykdommer, her er trinnene du kan ta:
1. Bli vant til barn for å opprettholde renslighet
Å opprettholde renslighet er en effektiv måte å forhindre sykdomsangrep på. Lær den lille å opprettholde personlig hygiene ved å bade regelmessig, klippe negler og bruke fottøy når du er ute av huset.
Ikke mindre viktig, gjør det til en vane for den lille å vaske hendene, spesielt før og etter spising, etter å ha berørt dyr, etter toalettbesøk og etter hosting eller nysing. Mødre må også holde husets tilstand alltid ren fra støv og ikke fuktig, spesielt soverom og lekerom for barn.
2. Be barna trene regelmessig
Ikke bare gjør det muskler og bein sterkere, regelmessig trening har også vist seg å øke et barns immunsystem. Inviter derfor den lille til å trene regelmessig i minst 60 minutter om dagen og være et godt eksempel for ham.
Du trenger ikke ta henne til treningsstudio. Bare få den lille til å være aktiv, for eksempel ved å spille basketball, svømme eller bare spille catch. Hvis du vil, kan du lære ham også situps eller armhevninger å trene muskelstyrke.
3. Sørg for at barnet ditt får nok søvn
Mangel på søvn eller dårlig søvnkvalitet kan redusere produksjonen av cytokiner som fungerer som motgift mot infeksjon og betennelse. Sørg derfor for at den lille får nok søvn, ja, mor. Den ideelle søvntiden for barn i alderen 3-5 år er 10-13 timer per dag, mens for barn i alderen 6-13 år er 9-11 timer per dag.
4. Gi barna næringsrik mat
Næringsstoffer i mat kan opprettholde helsen og øke barnets immunforsvar, spesielt når været er usikkert. Hvis den lille fortsatt er en baby, sørg for at han får eksklusiv amming.
Hvis den lille kan spise, sørg for at han får fargerik frukt og grønnsaker. Vitaminer i frukt og grønnsaker, som vitamin A og E, spiller en viktig rolle for å avverge ulike sykdommer.
I tillegg kan mor også gi han melk som tillegg. Velg melk som inneholder full næring, alt fra fett, spesielt omega-3 og omega-6 fettsyrer, protein, prebiotika, til vitaminer og mineraler som er bra for barnas immunforsvar.
Innholdet av omega-3 og omega-6 fettsyrer i melk har vist seg å øke styrken til barnets immunsystem til å bekjempe eller forebygge sykdom. I tillegg antas prebiotika, som inulin, FOS og GOS, også å kunne forhindre barn fra ulike fordøyelsessykdommer, spesielt fordøyelsesinfeksjoner.
For at den lille ikke skal kjede seg, kan du prøve å være kreativ for å servere interessante retter til den lille hver dag, ved å kombinere ulike typer sunn mat.
Ikke glem å alltid være oppmerksom på renslighet av matingredienser, vann til matlaging, kjøkkenutstyr og spiseredskaper som brukes av barn. Sørg også for at kilden til drikkevann og vann til bading og vask hjemme holdes rent.
Skiftende vær kan faktisk bringe forskjellige sykdommer. Slik at barn ikke blir lett syke når været er usikkert, opprettholde immunforsvaret ved å gi tilstrekkelig ernæring og lære sunne vaner. Men hvis den lille fortsatt blir lett syk eller synes det er vanskelig å bli frisk når du er syk, bør du konsultere en lege, mor.
