Hvilken forelder vil ikke at babyen deres skal vokse opp og bli et sunt barn? Foreldre og godt foreldreskap spiller en viktig rolle for den lilles helse og utvikling. Derfor er det viktig å utdanne og gjøre barn kjent med en sunn livsstil fra de er små.
Dårlige levevaner som sjelden trening og usunne spisemønstre kan ha en negativ innvirkning på barns helse og vekst og utvikling. For eksempel kan vanen med å spise kaloririk mat, men sjelden fysisk aktivitet, påvirke langsiktig helse. Barn kan utvikle helseproblemer som fedme, høyt blodtrykk og type 2 diabetes.
Kom igjen, Mor, inviter babyen din til å lære å leve sunt slik at kroppen alltid er sunn og frisk.
Lære sunne levevaner til barn
Det tar tid og tålmodighet å oppmuntre barn til å venne seg til å leve et sunt liv. Jo tidligere gode vaner implementeres, desto mer sannsynlig vil babyen din være et sunt barn. Av denne grunn er foreldrenes rolle nødvendig for å bygge disse gode vanene.
Når mamma og pappa lærer barn en sunn livsstil, ikke glem følgende:
- Bli en rollemodellI tillegg til å gi forståelse, er den beste måten å invitere babyen din til å leve et sunt liv å være et eksempel. Barn vil etterligne det foreldrene deres gjorde. Vis derfor barnet ditt at du er flittig til å trene og spise sunn mat konsekvent. Å gi beskjeder gjennom handlinger vil være mer minneverdig for barn enn bare ordre og masing.
- Realistisk
Når man etablerer sunne levevaner for barn, er det tilrådelig for foreldre å være realistiske. Innse at de gode effektene av et sunt liv vil merkes i fremtiden, ikke skje umiddelbart.
Det er bedre å starte med enkle, men konsekvente trinn enn å fokusere på store endringer i løpet av kort tid. Inviter for eksempel barn til å sykle hver ettermiddag eller i helgene, du kan også invitere barn til å lage sunn mat i stedet for å bestille ferdigmat.
- Involver alle familiemedlemmer
Å dyrke sunne vaner vil være lettere hvis hele familien også er med. Derfor bør dette programmet ikke bare gis til barn. Involver hele familien. Dette kan startes med å spise middag sammen med en sunn meny og trene sammen.
Fysisk aktivitet for friske barn
En av betingelsene for å realisere et friskt barn er å få den lille til å bevege seg flittig. Noen av tingene nedenfor kan gjøres:
- Begrens tiden barna nyter underholdning via TV, datamaskiner, videospill, eller andre enheter til to timer per dag. Gi motivasjon slik at barna ønsker å gjøre fysisk aktivitet regelmessig.
- Oppmuntre barnet ditt til å gjøre mellom en halv time og en time fysisk aktivitet hver dag. Foreldre og familier bør også delta i idrett sammen.
- Balanser kaloriinntaket med aktivitetene du gjør.
- Enkel fysisk aktivitet i form av husholdningsaktiviteter kan også gjøres for å skape en sunn familie. Rengjøring av huset, gå tur med kjæledyret og hagearbeid er alle gode eksempler på aktiviteter for å brenne kalorier. I tillegg kan du også bare ta en rolig spasertur i parken, sykle eller leke gjemsel.
I tillegg til å trene, ikke glem å venne barnet ditt til å drikke mye vann, innta ferske grønnsaker og frukt, og unngå mat og drikke som inneholder mye sukker og salt. Du kan invitere barnet ditt til å lese mat- og drikkeetiketter slik at det lærer, forstår og er klar over hva som er godt å spise og hva som ikke er det.
Å venne seg til gode aktiviteter slik at barna er friske, krever selvfølgelig tid og tålmodighet. Om nødvendig kan du konsultere en barnelege om helse og utvikling av barn.
