Den hektiske aktiviteten om morgenen kan gjøre at du ofte hopper over frokosten. Hvis det fortsetter å bli gjort, ting dette kan være helseskadelig. Å hoppe over frokosten kan ofte øke risikoen for flere sykdommer du vet. Vil du vite hva sykdommen er? Sjekk ut følgende anmeldelser.
Når du våkner, har blodsukkernivået en tendens til å være lavt. Selv om blodsukkeret er nødvendig av muskler og hjerne for å fungere ordentlig. nå, frokost om morgenen kan bidra til å gjenopprette kroppens blodsukkernivåer.
Hvis du ikke spiser frokost, kan du bli mindre energisk. I tillegg har flere studier også funnet økt risiko for visse sykdommer hos personer som ofte hopper over frokost.
Sykdom resultatet av ofte ikke å ha frokost
Følgende er noen sykdommer som kan lure på deg hvis du ofte glemmer å spise frokost:
Høyt blodtrykk og slag
Personer som hopper over frokosten risikerer å utvikle høyt blodtrykk og forhøyet kolesterolnivå. Ikke bare det, en studie avslørte til og med at vanlig frokost kan forhindre slag, spesielt de forårsaket av blødning i hjernen.
Type 2 diabetes
Type 2-diabetespasienter anbefales ikke å hoppe over frokosten fordi det kan ødelegge blodsukkernivået deres gjennom dagen.
En studie avslørte at hvis en diabetespasient hoppet over frokosten, kan blodsukkernivået til lunsj stige med opptil 37 prosent sammenlignet med om han spiste regelmessig om morgenen. De som regelmessig spiser frokost ved å spise sunn mat sies også å ha mer stabile blodsukkernivåer, slik at de kan unngå diabetes type 2.
For at kroppens blodsukker skal holde seg stabilt, anbefales diabetikere å spise frokost med mat som er rik på fiber, protein og sunt fett.
Fedme aka overvekt
Hvis du har tenkt å gå ned i vekt, er veien ikke ved å hoppe over frokosten vi vil. Å hoppe over frokosten kan faktisk øke risikoen for fedme.
Å hoppe over frokosten om morgenen kan få deg til å spise mer til lunsj. Å hoppe over frokosten gjør deg også fristet til å spise snacks med mye fett og sukker som en mageboost. Disse tingene gjør det vanskeligere for deg å gå ned i vekt.
I tillegg til vanlig frokost, venn deg til å spise i henhold til timeplanen. Men husk, for å opprettholde vekten, anbefales det å spise små porsjoner, men ofte.
Blokkering av arterier (aterosklerose)
En studie fant at voksne som vanligvis hopper over frokost er mer utsatt for hjertearterieblokkeringer, sammenlignet med de som regelmessig spiser frokost.
Denne tilstanden, kalt aterosklerose, er forårsaket av fettavleiringer, kalsium og betennelse i arteriene. Denne blokkeringen gjør arteriene harde og trange. Som et resultat er du utsatt for hjerteinfarkt og slag.
Ikke bare for voksne, ofte er det heller ikke bra for barn å glemme frokost. Frokost gir barna næringsstoffene og energien de trenger for aktiviteter og læring.
Barn som ikke spiser om morgenen synes det er vanskelig å konsentrere seg, blir raskere slitne og blir grinete på skolen. Som et resultat har karakterene deres en tendens til å være lavere enn barn som regelmessig spiser frokost.
Frokost er viktig, men frokostmenyen du spiser er like viktig. Velg et sunt kosthold som inneholder karbohydrater, protein, fett og fiber. Du kan spise egg havregryn, nøtter,yoghurt og frukt til frokost.
