Mange mødre blir overveldet når de overtaler barna sine til å spise grønnsaker og frukt. Faktisk, hvis du vet hvordan, er det ikke vanskelig Hvorfor det å få barn til å like å spise grønnsaker og frukt.
Frukt og grønnsaker inneholder vitaminer, fiber, vann og har lite fett. I tillegg til å inneholde en rekke næringsstoffer som er bra for barns vekst og utvikling, er begge typer mat også svært enkle å finne og kan bearbeides på mange måter. Men dessverre er det mange barn som ikke liker å spise grønnsaker og frukt.
Tips for barn å elske frukt og grønnsaker
Allerede trett koke grønnsaker, eh, ikke rørt i det hele tatt av den lille. Har handlet ulike typer frukt, ikke engang smakt det. Wow, hvis dette er tilfelle, vil mor sikkert bli svimmel, Ikke sant?
Faktisk bør frukt og grønnsaker være i hvert barns kosthold. I tillegg til å være sunne, kan frukt og grønnsaker som er høye i fiber og vitaminer også forhindre at barn blir forstoppede og overvektige, og forhindrer at barn får ulike kroniske sykdommer når de vokser opp, som diabetes og høyt blodtrykk.
Så hvordan får du den lille til å like å spise frukt og grønnsaker?
1. Gå på shopping sammen
Hvis du bare har lært den lille om navnene på frukt og grønnsaker gjennom bilder, prøv å øke interessen deres ved å vise dem ekte frukt og grønnsaker. Trikset, ta med den lille når du handler på markedet eller supermarkedet.
Der, introduser ham for en rekke frukter og grønnsaker. Be den lille om å holde den direkte mens han husker navnene, og forklar deretter at ved å spise disse fruktene og grønnsakene flittig vil han raskt vokse seg stor, sterk og sunn.
Ved å øke din lilles interesse for grønnsaker og frukt, er du et skritt nærmere målet ditt, som er å få ham til å nyte å spise grønnsaker og frukt.
2. Ikke tving det
Lær den lille å like å spise grønnsaker og frukt, ikke ved å tvinge ham. Hvis den blir tvunget, kan den lille hate grønnsaker og frukt enda mer, og bli traumatisert når han spiser.
Derfor må mor introdusere frukt og grønnsaker på en kreativ måte, for eksempel ved å invitere henne til å lage fruktsuppe, frukt satay, eller smørbrød med ferske grønnsaker.
Lag en interessant matmeny for ham. Når den lille liker pizza, skape pizza med ulike grønnsaker eller frukt. Ikke glem å fortelle ham at frukt og grønnsaker ovenfor pizza det er veldig bra for helsa.
3. Ta med frukt og grønnsaker som snacks
Et annet triks for å få barna til å spise grønnsaker og frukt er å lage en matbit. Velg først en frukt som smaker søtt, for eksempel epler, pærer, vannmelon, ananas eller bananer. Hvis den lille begynner å bli vant til det, introduser andre frukter gradvis, og av og til bland med snacks fra grønnsaker.
Mødre kan også gi frukt og grønnsaker som yam, agurk og vannguava i form av rujak. I tillegg til å fylle er også snacks fra frukt og grønnsaker sunt. Men ikke glem å vaske den først til den er helt ren før du gir den til den lille, ok? Bolle.
4. Vær et eksempel
Hvis du vil at den lille skal like å spise frukt og grønnsaker, må mor, far og familiemedlemmer hjemme også være et eksempel. Bli vant til å spise frukt og grønnsaker og ikke være kresen med mat, spesielt når du spiser med den lille.
Det vil være veldig vanskelig å få den lille til å like å spise grønnsaker og frukt hvis du ikke liker det selv.
5. Anbefal om og om igjen
Hvis den lille nekter frukten og grønnsakene som mor ga, ikke bli skuffet og gi opp, ok? Bolle. Dette er rimelig, Hvorfor det. Ikke konkluder umiddelbart med at den lille ikke gjør det hekta grønnsaker og frukt. Mødre må være tålmodige for å introdusere frukt og grønnsaker til sine små igjen og igjen.
Prøv noen av tipsene ovenfor slik at barn liker å spise grønnsaker og frukt. Når du nettopp har begynt, kan det være vanskelig og noen ganger irriterende. Men ikke gi opp for tidlig, mor. Gjør det konsekvent, og skap en morsom atmosfære når du gir grønnsaker og frukt til barn.
Hvis den lille fortsatt ikke ønsker å spise frukt og grønnsaker til det punktet at det påvirker veksten eller helsen, ikke nøl med å konsultere en lege for å få riktig behandling.
