Slutten av et forhold med en partner kan virkelig forårsake følelser av tristhet og tap. I tillegg til å påvirke følelser, er brudd også kjent for å gå ned i vekt, du vet. For å finne ut mer om forbindelsen, se følgende vurderinger.
Tristhet, sinne eller frykt er normale reaksjoner som en person opplever under et samlivsbrudd. En bruddreaksjon kan imidlertid ikke lenger sies å være normal hvis den varer for lenge, til og med at den har innvirkning på den fysiske helsen. En av de vanligste usunne effektene er vekttap.
Koblingen mellom brudd og vekttap
Når et brudd, noen mennesker er i stand til å akseptere situasjonen og gå videre raskt. Imidlertid er noen av dem faktisk fanget i minnet til sin eks-kjæreste eller tanker om feil som kan ha blitt gjort.
Psykologiske endringer på grunn av samlivsbrudd kan lett redusere en persons lyst til å spise, slik at tidligere vanlige spisevaner reduseres. Har du dette kan du selvfølgelig gå ned i vekt.
Samlivsbrudd kan også utløse angst og stress. Denne tilstanden kan forstyrre arbeidet til fordøyelsessystemet og forårsake fordøyelsesplager, som magesmerter, magesår, diaré eller forstoppelse. Denne fordøyelsesbesværet kan få appetitten til å reduseres.
I tillegg kan arbeidet til et forstyrret fordøyelsessystem også hemme opptaket av næringsstoffer fra maten. Dette kan selvsagt gjøre at kroppen mangler næringsstoffer og bruker mer matreserver i kroppen i stedet. Som et resultat kan du gå ned i vekt.
Hvis alt dette varer lenge nok, kan en person som er i brudd falle i depresjon. En studie fant at depresjon kan bremse arbeidet med metabolisme i kroppen.
Et redusert stoffskifte vil få kroppen til å føle at den ikke trenger mye mat. nåDet er dette som gjør at du spiser mindre, slik at du går ned i vekt.
I tillegg til vekttap, kan et samlivsbrudd også føre til vektøkning og til og med fedme. Dette avhenger av de metabolske forholdene i en persons kropp og hvordan han håndterer stress.
Hvordan opprettholde ideell vekt etter et samlivsbrudd
Det er greit å være trist etter et brudd. Men ikke la denne tristheten vare for lenge, enn si gå ned i vekt.
Selv om dette vekttapet gjør at du når din idealvekt, er ikke stress måten å oppnå det på. Vekten din risikerer også å komme raskt tilbake eller til og med bli tyngre enn før.
Kom igjen, bruk følgende metoder for å opprettholde den ideelle vekten etter et kjærlighetsbrudd:
1. Spis regelmessig
Nøkkelen til å ikke gå ned i vekt er å spise regelmessig. Hold kontroll på kaloriinntaket, spis ulike vitaminer og mineraler fra frukt og grønnsaker, og øk forbruket av proteiner, som egg, melk, fisk, kylling, magert biff, nøtter og frø.
Pass i tillegg på at du også bruker et sunt kosthold. Spis riktig porsjon, ikke for mye og ikke for lite, og spis sunn snacks og unngå å spise stekt eller stekt mat søppelmat.
2. Tren regelmessig
Brudd er trist. Men visste du det? Trening kan ta tankene bort fra et knust hjerte og naturlig produsere hormoner som kan få deg til å føle deg lykkelig. I tillegg kan trening forhindre tap av muskelmasse.
Så prøv å fortsette å trene regelmessig slik at vekten opprettholdes og unngå andre helseproblemer. Du kan prøve en type sport som aldri har vært gjort før for å få en ny opplevelse.
3. Få nok hvile
Unngå så mye som mulig å være trist over lengre tid og overtenke som kan hindre deg i å sove hele natten. Sørg for at du får nok søvn i 7-9 timer per natt for å ha nok energi til aktiviteter.
4. Gjør det du liker
Prøv å gjøre ting du liker for å underholde deg selv, for eksempel å se på TV, lese bøker, høre på musikk, lage mat, hagearbeid eller reiser. Ikke glem å åpne opp med vennene dine. Bare lufte eller chatte tilfeldig kan hjelpe deg å glemme bruddet.
Husk at et brudd ikke er slutten på alt. Gjør dette til en opplevelse og læring slik at du i fremtiden kan bli flinkere til å bygge relasjoner og være mer forsiktig i valg av partner.
Bruk i tillegg metoden for å opprettholde idealvekten som er beskrevet ovenfor, slik at du ikke går ned i idealvekten etter et samlivsbrudd. Denne metoden kan også hjelpe deg til gå videre og unngå helseproblemer.
Hvis følelsen av tristhet ikke forsvinner og den fysiske tilstanden din blir verre til tross for at du bruker metodene ovenfor, bør du oppsøke lege eller psykolog. På den måten kan du få råd om den beste måten å gå videre og ta vare på helsen din.
