Mange tror at inntak av spirer kan øke fruktbarheten. Faktisk er det ikke få par som tror så mye på det at de bare stoler på toge og legger medisinske prosedyrer til side for å bli gravide raskt. Spørsmålet er, er spirer virkelig i stand til å øke fruktbarheten?
Foruten å ha en deilig smak og kan bearbeides til en rekke retter, er bønnespirer eller bedre kjent som bønnespirer også gunstige for kroppens helse takket være deres ganske komplette næringsinnhold.
Det er kjent at spirer er bra for fordøyelsen, kontrollerer blodsukkernivået, senker blodtrykket og reduserer risikoen for hjertesykdom. Det sies faktisk at spirer også øker fruktbarheten slik at de kan øke sjansene for graviditet.
Fakta om forbruk av spirer for å øke fruktbarheten
I spirer lagret fiber, antioksidanter og ulike viktige næringsstoffer, som for eksempel:
- Protein
- Karbohydrat
- Vitaminer, inkludert vitamin A, vitamin B, vitamin C og vitamin K, og folat
- Mineraler som magnesium, mangan, kalium, fosfor, kalsium, selen, sink og jern
Forskning har vist at mat som inneholder høye antioksidanter kan øke fruktbarheten for både menn og kvinner. Årsaken er at antioksidanter kan blokkere effekten av frie radikaler i kroppen som kan redusere kvaliteten på sædceller og eggceller.
I mellomtiden er forskjellige andre næringsstoffer som finnes i spirer, som folat, sink, selen, B-vitaminer og magnesium, også kjent for å øke antallet og kvaliteten på sædceller.
Ut fra næringsinnholdet å dømme har spirer potensial til å øke fruktbarheten. Men dessverre, til nå har det ikke vært forskning som spesifikt beviser sannheten om fordelene med toge.
Derfor anbefales ikke du og partneren din å kun stole på spirer som fruktbarhetsforsterker, ja. Du må også spise annen balansert næringsrik mat, som frukt og grønnsaker.
Hvis du vil spise spirer, sørg for å vaske dem grundig og behandle dem til de er helt gjennomstekt. Årsaken er at spirer som selges på markedet kan inneholde skadelige bakterier, som f.eks E.coli og Salmonella.
Den rette måten å øke fruktbarheten for å bli gravid raskt
I stedet for å stole på spirer, kan du og partneren din bruke de riktige og mer utprøvde måtene for å øke fruktbarheten, slik som den nedenfor for å bli gravid raskt:
- Spis et balansert næringsrikt kosthold bestående av frukt, grønnsaker, fisk, egg, melk, kjøtt, nøtter og frø.
- Trene regelmessig.
- Få nok hviletid, nemlig ved å sove 7-9 timer hver natt.
- Håndter stress godt.
- Unngå matvarer som forstyrrer reproduksjonssystemet, som hurtigmat, fisk med mye kvikksølv og mat med høyt innhold av mettet fett og sukker.
- Begrens koffeinforbruket.
- Slutt med usunne vaner, som å røyke og drikke alkoholholdige drikker.
- Ta prenatale vitaminer.
Ikke glem å også ha sex regelmessig, spesielt når du eller partneren din er i fruktbar periode.
I tillegg anbefales du også å gjennomføre regelmessige helsesjekker før du starter graviditetsprogrammet. Dette gjøres for å oppdage om du eller partneren din har visse problemer som forstyrrer fertiliteten.
Dersom du eller partneren din ikke blir gravid etter 1 års forsøk på å øke fruktbarheten, bør du umiddelbart oppsøke lege for å få riktig undersøkelse og behandling.
