En kvinnes ansvar som kone, forelder og til og med forsørger kan noen ganger være stressende og stressende. For ikke å ha ytterligere innvirkning på psykologiske forhold, er det viktig for deg å ta deg tid til deg selv eller "alenetidog beroliger sinnet.
Sammenlignet med menn er det mer sannsynlig at kvinner gjør flere jobber samtidig eller multitasking. Når du ofte gjør mange aktiviteter eller jobber, kan dette gjøre en person lettere stresset.
Travel travelhet gjør at kvinner ofte glemmer å hvile og ikke tar hensyn til seg selv, ikke en gang innser at stress kan ha en dårlig innvirkning på helsen deres.
Faktisk kan stress som blir stående for lenge forårsake ulike psykiske problemer, for eksempel depresjon. Hos mødre som nettopp har født, kan fremveksten av alvorlig stress forårsake baby blues eller til og med fødselsdepresjon.
Så hvis du begynner å føle deg sliten og kroppen din føles veldig sliten, kan dette være "alarm«Slik at mor hviler en stund for å gjenopprette sin fysiske og mentale tilstand.
Lindre stress med Alenetid
En studie sier at mange kvinner i dag føler seg mindre lykkelige, sammenlignet med kvinner i epoken for 40 år siden. En av de tingene som kan være årsaken er mangel på tid alenetid aka tid for deg selv.
Faktisk trenger kvinner denne fritiden for å opprettholde mental helse etter hele dagen å ta vare på hus, barn, jobb, og ikke engang noen få som må ta seg av foreldrene sine.
Uten mulighet til å ta seg tid til seg selv, kan en kvinne lett føle seg sliten og selvfølgelig utsatt for stress. Ta deg derfor tid til alenetid kan lindre stress, slik at du kan friske opp sinnet ditt til å fokusere på å ta vare på familien og jobben din.
Tid alenetid Du kan fylle den med noen ting du liker, for eksempel:
- Len deg tilbake og drikk kaffe eller te i noen minutter
- Chat med venner, slektninger eller nære slektninger over telefon eller videosamtale
- Lek med favoritt kjæledyret ditt
- Spill favorittmusikken eller sangen din
- Bader i badekar mens du slår på aromaterapi
- Skjønnhetsbehandlinger som ansiktsbehandling eller neglepleie hjemme
Mens du gjennomgår alenetidDu kan også ta deg tid til å trene eller gjøre aktiviteter som kan gjøre deg mer avslappet, for eksempel ved å trene yoga eller meditasjon.
Tips for å bruke tid Alenetid
Ulike aktiviteter som er uendelige, får ofte en kvinne til å utsette å gjøre noe alenetid. For å realisere og dra nytte av fritiden din, her er noen ting du kan gjøre:
Prioriter deg selv
Midt i en travel timeplan som tar mye tid og tanker, kan du synes det er vanskelig å finne den rette tiden for deg selv. Spesielt hvis du må ta vare på familie og jobb.
I dette tilfellet anbefales mor å ikke presse deg selv når du er for sliten og prioritere deg selv. Mor skal kunne stoppe opp et øyeblikk og ta seg tid til å roe seg ned og gi slipp på sinnets byrde.
Avslapping er veldig viktig for sinn og kropp, så du vil føle deg friskere og få ny energi til å gjøre ulike aktiviteter. En ting du må huske er at det ikke er egoistisk å prioritere deg selv, spesielt når det kommer til din fysiske og mentale helse.
Lag en plan
Merk alle viktige datoer som må delta, for eksempel bursdager, skolebegivenheter eller familieferier, noen dager før de har termin. Dermed kan mor planlegge når alenetid Ikke sant.
Alle trenger balanse i livet, inkludert en mor. Hvis du føler deg overveldet i å utføre daglige oppgaver og arbeid, ikke nøl med å spørre partneren din eller andre familiemedlemmer om hjelp. Når du får hjelp, kan du bruke et øyeblikk på det alenetid.
Nyt øyeblikket alenetid Og ikke føl deg skyldig over å ta litt tid for deg selv. Dette er fordi en lykkelig mor definitivt vil gjøre barn og deres familier lykkeligere.
Hvis du har tatt deg tid til alenetid men fortsatt føler deg stresset, engstelig, ikke føler deg bedre enn den forrige tilstanden, eller til og med viser symptomer på depresjon, er det en god idé for deg å konsultere en psykolog for å få riktig råd og behandling.
