Visste du at helsen til den lille kan sees fra fordøyelseshelsen hans?
En måte å opprettholde fordøyelseshelsen og også utviklingen til den lille er å gi babyen nok fiber.
Fordeler med fiber som mødre trenger å vite
Høyt fiberinntak er viktig for babyen å konsumere, fordi det er nyttig for å hjelpe kroppens metabolske prosesser, inkludert ved å normalisere tarmbevegelser, bidra til å opprettholde tarmhelsen, opprettholde avføringskvaliteten og lette prosessen med avføring, forebygge hemoroider hos barn, disse tingene hjelp Den lille dekker deres daglige ernæringsbehov, og lar dem nå en sunn vekt. Dette vil ikke bare opprettholde helsen til fordøyelseskanalen, men også øke kroppens motstand, og dermed støtte optimal vekst og utvikling av den lille.
Dette er en god kilde til fiber for den lille
Selv om fiber har gode helsemessige fordeler, har barn ofte ikke appetitt til å spise mat som inneholder fiber, enten fordi formen eller smaken er mindre attraktiv for de fleste barn. Faktisk er mange deilige matvarer kilder til fiber, for eksempel fra frukt til fullkornsblandinger.
Her er noen gode fiberkilder for den lille du bør vite, inkludert:
- Nøtter.
- Bær.
- Fullkornsbrød og frokostblandinger.
- Frukt som epler, appelsiner, bananer, svisker, gresskar og pærer.
- Nøtter som erter, grønne bønner, mandler.
- Grønnsaker som gulrøtter, brokkoli og poteter.
Den anbefalte dosen av fiber for barn fra Permenkes nr. 75 av 2013 om anbefalt ernæringsmessig tilstrekkelighet, som er for alderen 1 til 3 år å konsumere omtrent 16 gram fiber per dag, og i alderen 4 til 6 år rundt 22 gram. Dette betyr at du kan gi omtrent 2-3 kopper frukt eller grønnsaker per dag til den lille.
Sørg for at du dekker din lilles daglige fiberbehov, som gis i henhold til deres behov. I tillegg, fullfør den med ekstra næringsinntak som vitaminer og vekstmelk som inneholder fiber, vitaminer og mineraler som den lille trenger for å støtte fordøyelseshelsen, immunsystemet og vekst og utvikling. Rådfør deg med en lege for mer fullstendig informasjon om din lilles ernæring.
